опору

Чуттєвість, комфорт. 7 пропозицій, що задовольняють ваші бажання в нижній білизні на 2021 рік (зі знижкою)

Share Прогулянка по 12 000 кроків на день та тренування на опір: так Джессіка Сімпсон скинула 45 кілограмів за півроку

Підпишіться на Джареда

Під час останньої вагітності Джессіка Сімпсон важила 108 кіло. Тим не менше, через півроку після пологів вона вже позбулася 45 з них. Сама співачка та дизайнер розповіла про це в публікації в Instagram, в якій вона визнала, що вона "дуже пишається", коли знову відчуває себе "як сама": "Навіть коли це здавалося неможливим, я вирішив працювати більше".

Щоб відновити свою фігуру, зірка віддала себе в руки Харлі Пастернак, особистого тренера, з яким вона працює більше десяти років. На додаток до наступних дієта з високим вмістом білка та клітковини, режим тренувань, обраний експертом, також зосереджувався на часі, проведеному Джессікою поза тренажерним залом.

Сімпсону довелося змінитися три звички вашого повсякденного життя вести здоровіший спосіб життя. Сюди входило робити 12 000 кроків щодня, спати не менше семи годин на ніч і виключати технології щонайменше годину на день.

І, як сказав тренер зірок Daily Daily: "Ви не худнете, роблячи завитки на біцепс або випади, ви втрачаєте його, змінюючи свій раціон, досягаючи своєї мети, працюючи на мрію".

Через день йому доводилося проходити короткі тренування з опору. На думку Пастернака, це найкращий спосіб тонізувати, підтягнути і зміцнити. Хоча, щоб схуднути, вони почали з ходьби, поступово збільшуючи кількість кроків до досягнення 12000 і поступово вводячи опір.

Незважаючи ні на що, початковою метою було ніколи не скинути 45 кілограмів за півроку, але жодної передбаченої кількості не було. Ключ до цього методу знаходиться в потроху створюйте нові звички. Не починаючи зверху з першого моменту, але виконуючи всю необхідну роботу. Доказом того, що це працює, є те, що Джессіка дотримується цього кроку навіть після досягнення своєї мети у зниженні ваги.

Вони почали з тренування для всього тіла, серія кожної вправи, не досягаючи занадто великої інтенсивності та поступово збільшуючи як гучність, так і інтенсивність. Вони також орієнтувались на різні групи м’язів кожного дня тижня.

Фотографії | Instagram Джессіки Сімпсон.

Share Прогулянка по 12 000 кроків на день та тренування на опір: так Джессіка Сімпсон скинула 45 кілограмів за півроку