Під час вагітності для нас природно набирати вагу з часом, оскільки наша дитина продовжує рости день у день. Але те, що це щось нормальне і очікуване, не означає, що ми повинні сприймати це легковажно і не відстежувати кілограми, які ми збільшуємо.

вагітності

Ми розповідаємо вам, чому слід підтримувати здорову вагу та які наслідки переборщити з кілограмами під час вагітності.

У чому причина набору ваги при вагітності?

Хоча ми можемо бачити себе з більшим обсягом у всьому тілі, а не лише в животі, збільшення ваги, яке відбувається під час вагітності, пов’язане з дитиною.

Візьмемо як приклад вагітність, коли було набрано 12,6 кілограмів (що є рекомендованим середнім значенням для тих, у кого індекс маси тіла в нормі), вони розподіляться таким чином:

  • Об’єм крові: 1,3 кг.
  • Грудна клітка: 0,4 кг.
  • Матка: 1 кг.
  • Плід: 3,4 кг.
  • Плацента: 0,7 кг.
  • Навколоплідні води: 0,8 кг.
  • Жир: 3,5 кг.
  • Затримана рідина: 1,5 кг (хоча вона може досягати 4,5 кг).

Чому важливо підтримувати здорову вагу під час вагітності?

Власне, підтримка здорової ваги - це те, що ми повинні робити протягом усього життя, а не лише під час вагітності. Порада лікарів полягає в тому, що він повинен піклуватися про себе ще до того, як намагатись народити дитину, щоб, коли прийде час, ми мали здорову вагітність з самого початку.

Вже під час вагітності ми повинні контролювати та дбати про набір ваги, але будьте обережні: мова не про одержимість і припинення прийому їжі, а про вибирайте здорові та поживні варіанти, оскільки також мало набирати вагу під час вагітності може мати наслідки для дитини.

На цьому етапі якість важливіша за кількість, і ми повинні уникати потрапляння в ту знамениту фразу "їсти на двох", тому що метаболізм змінюється під час вагітності, дозволяючи витягувати з їжі більше калорій і зберігати зайву енергію, не з’їдаючи більше.

Наявність належного контролю ваги, крім регулярних фізичних вправ під час вагітності (якщо у вас є схвалення лікаря), допоможе нам пройти спокійну та безпечну вагітність, в якій дитина розвивалась здорово і ускладнень немає, на зразок тих, про які ми згадаємо нижче.

Наслідки надмірної ваги

Думка, яка іноді виникає щодо набору ваги під час вагітності, полягає в тому, що нічого не трапиться, якщо ми переборщимо з кількома зайвими кілограмами, тому що ми все одно збираємося набирати вагу. Але, як ми вже згадували, збільшення ваги відбувається не за рахунок жиру в організмі вагітної жінки, а за рахунок дитини.

А що станеться, якщо ми сильно наберемо вагу під час вагітності? Що у матері частіше виникають певні негативні наслідки або ускладнення, Що:

  • Гіпертонія
  • Гестаційний діабет
  • Прееклампсія
  • Тромбоемболія
  • Інфекції сечовивідних шляхів
  • Загроза передчасних пологів
  • Кесарів розтин
  • Післяпологові крововиливи
  • Проблеми з кровообігом (наприклад, варикозне розширення вен або геморой)

Поки у випадку з дитиною також можуть бути деякі проблеми, оскільки умови материнської матки зумовлюють її розвиток протягом її постнатального життя. Деякі з них:

  • Розвиток ожиріння або діабету в майбутньому.
  • Неврологічні проблеми.
  • Макросомія плода (немовлята, народжені із зайвою вагою). * Вроджені вади розвитку, такі як роздвоєння хребта.
  • Підвищений ризик мертвонародження.

Також збільште занадто велика вага під час вагітності викликає у матері більше жиру в животі, що ускладнює визначення та вимірювання плода. У випадку, якщо дитина занадто велика, це також буде перешкоджати її проходженню через родові шляхи.

Скільки кілограмів я можу набрати під час вагітності?

Кількість кілограмів, рекомендованих для набору ваги під час вагітності для кожної жінки відрізняється, і як еталон для його визначення береться індекс маси тіла (ІМТ):

  • Якщо ваш ІМТ менше 18,5, ви повинні набрати від 13 до 18 кілограмів.
  • Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9 (нормальний або здоровий діапазон), ви повинні набрати від 11 до 16 кіло.
  • Якщо ваш ІМТ становить від 25,0 до 29,9, ви повинні набрати від шести до 11 кілограмів.
  • Якщо ваш ІМТ перевищує 30,0, ви повинні набрати від п’яти до дев’яти кілограмів.

Одним із способів контролювати кількість кілограмів, яку ви набираєте на цьому етапі, є відстеження ваги вдома, на додаток до тієї, яка проводиться під час пренатальних консультацій, щоб ви були більш обізнаними про те, як змінюється ваша вага, і ви могли приймати кращі рішення щодо своєї дієти.

Не забувайте завжди консультуватися зі своїм лікарем, оскільки саме він дасть вам найбільш відповідні показання відповідно до ваших власних потреб тощо. уникайте надмірної ваги під час вагітності та надмірної ваги.