@ betty21 ну, я гуляю песо на прогулянки, але не стільки, скільки ти, лише близько кілометра і ні швидко, ні повільно 😀 Кіла мене боїться - тож я волію втікати 😀 😀
@ tutulka12 з четверга 0,8? але давайте подивимось, як у вас виходить ! Ідеально!
@nanika дякую 🙂, але у мене немає для вас, у мене знову 8, але протягом тижня також було 7 разів
Привіт. Моя вага сьогодні - 60,2 кг. Отже мінус 0,7 кг. 🙂 Я сподіваюся, що через тиждень мені посміхнеться "5". Вітаю з усіма втратами. 😉
@nanika Дякую.та вправа ти будеш цілком права.Меня змусити.моє меню.дуту каву тільки з молоком, щоб зробити зерновий розчин або темний хліб чи фрукти, що мені подобається . обідній обід з куркою. або салат з тунцем і яйцями, або суп, наприклад, я можу зварити брокколі, половину бульйону, 1 часник, потім перемішати і дати мені трохи молока. Я також готую горох, помідори, курку ... якщо я м більше голодних, я прийму 1-разовий розчин. вечеря тим самим або 100г шинки з помідорами.або йогуртом і фруктами.якщо я маю смак солодкого, то тут у мене буде 1 сорт шоколаду . я п'ю лише воду.Я виключив усі солодкі напої . я дотримуйтесь 100% . Я харчуюся таким чином з січня і я схудла лише на 5 кг. і тому я хочу нарешті схуднути. Я завжди важила близько 55-60 кг . ніколи більше, а тепер після вагітності стерв'ятники 82 кг . нічого не загрожує. (((((((Але я вже втратила ці 5 кг, тож 77 кг . найгірше з цією шафою для одягу) речей, і я нічого не ношу . (((а я все ще ношу 1 штани і один гетри та 3 вільні футболки на інверторі . у мене немає великого вибору . як мінімум я не я довго не думаю про одяг . він має свої переваги .)))))) і я відмовляюсь купувати більше таких чудових речей, що я довгий час не буду таким.
@ mercedes111 Ну, на мою думку, тато дуже мало - мій 5-річний син їсть більше. Той обід без гарніру підійде на вечерю, а на обід щось більш ситне - м’ясо, рис чи картопля чи макарони плюс овочі, і ви повністю пропустите десятину та оловран.
@nanika mas pravdu. він знає, як вдарити ногою 🙂 . Зараз у мене прекрасний день, і я сподіваюся, що моя рішучість залишиться на рівні моєї мрії 65 кг 😅 .
@sanym jeeeeej, ides babo, krasne ti to spi 🙂
@ mercedes111 вибачте, мені це не здається дієтою для 5-річної дієти, але канарейка також дивиться на це більше 🙂 Спробуйте в першу чергу запитати, хто почав схуднення, коли він почався, це не було лише одна людина. Треба вчитися 5-6 разів на день, це реальність. Тож ви можете продовжувати дієту і заробляти гроші на серйозні проблеми зі здоров’ям, або відкрити холодильник і харчуватися як людина.
Сніданок, хліб два шнурки або до 100 г плюс флора, рама, шинка, сир, помідор, перець
Десяте: фрукти, плюс напівжирна полька з білого йогурту, або ціла, плюс пара горіхів та пара вівса
Обід: Водний суп зі шлаком або без нього. Звичайний другий прийом їжі, нежирний, несмажений, несмажений, бажано маска на овочах, а також цільнозернові макарони, картопля або натуральний рис, така порція, як зі їдальні 🙂
Оловрант - або на сніданок, але лише один хліб і більше шинки та сиру, або з яйцем на тверду їжу або макко,
або сир з джемом, або домашній сир, плюс трохи овочів, плюс шматочок вуглеводів - пінополістирол, кенкенброт, половина розетки, скибочка хліба
Вечеря - або обідній суп, або щось подібне до свинцю - тобто білок, більше не вуглеводи, плюс овочі,
або, якщо я вже не надто голодний, просто овочі.
Ти бачиш, скільки ти можеш з’їсти? Пагорб різноманітних дієт, з цієї суми ви не наберете, він становить близько 7000 кДж і схили з ранку до вечора. Коли ви схуднете до 5000, це зупинить вас, що сталося, або якщо ви схуднете дивом, ви не отримаєте жодної сили з kj вище, і ви наберете вагу, як божевільні.
коти смокчуть, тому цього тижня 50,5 кг, так що це все ще між 50-51, що я задоволений. Скільки КДж я повинен з’їсти, коли я хочу підтримувати вагу? Я з'їдаю ці 9000 кДж, але також яким додатково. Це може бути?
@vejula, якщо ти не набираєш вагу і не худнеш, наразі буде 9000, а потім побачиш, бо ти все одно будеш годувати грудьми ще менше, тому тобі не доведеться збільшуватись 🙂
@nanika привіт, це рухає мене на півкілограма вгору-вниз, так що це, мабуть, буде так добре. Спасибі за вашу відповідь. Я просто загалом, чи не маленький він, чи великий, я не знаю, що не знаю в ньому, але ви, мабуть, краще знаєте, що і як
Привіт . Кубики, вітаємо вас з розміщенням на вазі. Для мене цього тижня +0,2. Але я чекав цього. Як би там не було. у нас було 2 урочистості.
Але цього тижня я ненавиджу 😵
@ katy30, коли лише 200 г, з двох урочистостей, ти знаєш, це здорово. Не хвилюйся, ти наздоженеш наступний тиждень
@vejula добре, норма приблизно 10000, тому сприймайте це як нормально 🙂
@nanika vaha ми коливались за тиждень. Відсутність святкування - це мінус. але послухай дуду 😉
@nanika у суботу я опирався торту 😉
@ katy30 veru, veru, літо вже не за горами, вам потрібно замкнутись, через півтора тижні вже Великдень, знову чудова можливість вибратися, але не дитина? 🙂
@ katy30 Я хотів би, але такі тут schwarzwaldkirsche 🙂 slahackovuuuuuu Я, мабуть, придбаю на день народження влітку, я твердо вірю, що до вересня я стану 6-металевим 🙂
@nanika, тобі прекрасно. Майте свого твердого вола ☹. Торт зробив свагрина своєму синові. Ми кришні.
@sanym вітаю з вашою супер вагою . вони 60 кг - це моя мрія. 🙂 ти маєш рацію, але коли я нормально їв, я просто набирав вагу . 😒 навіть моя сестра дивується, що я багато не їжу, і я худну так повільно . рік я їв нормально, як ти пишеш . обід макаронами до цього салат . рис, м'ясо, картопля ... Просто нормальна корисна їжа . ні картоплі фрі, ні фаст-фуду . Я їв 5 разів на день . але того року я набрав 10 кг. Я також був ендокринологом або у мене щось із щитовидною залозою . але він сказав мені, що я маю результати як з підручника, так і здоровий, як риба . так що я не знаю . ☹
@ mercedes111 намагайтеся поступово збільшувати, розраховуйте це на калькуляторі, і щотижня ви отримуєте додаткові 500 кДж, бачите, якщо підніметеся, варто спробувати, чи не так? 🙂 Я просто не хотів би, щоб ти потрапив у стан, який я вже відчував, що одна дівчина злітала і злітала, вона все одно неслася і закінчувалась один день на день і піднімалася з вагою, потрібно просто спробувати, додати рух і додавати поступово на дієту, інакше я не можу вам порадити. Якщо у вас є кошти, то я піду в АКВ, це також партія, базується в БА, це Буковський, вам просто потрібно заплатити.
@ katy30, якщо ти не можеш зробити інакше, то обов'язково піди, але скажи мені, щоб я тобі по-справжньому відрізав шматок, якщо він не поріже тебе так, не простуй, я знаю, це легко написати, гірше заповнює. І ви зазвичай їсте на урочистостях вдома 🙂
@nanika ти знаєш, що я не люблю торт? Я все ще в холодильнику.
Я збираюся щось прибрати. Пообідаю ввечері.