Еластичні резинки або резистентні стрічки дозволяють вам поступово працювати над своєю силою, швидкістю або потужністю, не роблячи великих навантажень на суглоби.

Все частіше ми шукаємо ефективних способів тренуватися вдома. Або у винятковий момент, коли ми живемо через розрив SARR-CoV-2, або через те, що наш ритм життя нас обмежує, правда полягає в тому, що наш дім став імпровізованим тренувальним табором, з якого ми можемо отримати багато виступів.

дому

І в цьому сенсі слід зазначити, що існує безліч способів боротьби з фізичними процедурами. Ви можете вибрати силові заняття, в яких ви використовуєте власну вагу тіла, але ви також можете використовувати обладнання, доступне кожному. Це випадок з еластичні або опорні смуги, високоефективна альтернатива традиційному тренуванню з гантелями зі значними супутніми перевагами.

5 ключових переваг

  • Це один з найкращих методів приведення м’язів в тонус.
  • Його універсальність дозволяє нам зміцнювати всі групи м’язів.
  • Вони дуже корисні для розтяжки або як частина реабілітаційного процесу.
  • На відміну від ваг, вони пропонують прогресивність.
  • Над аспектами міцності, швидкості чи потужності можна одночасно працювати, не піддаючи суглоби великим навантаженням.

Отже, на знак величезних можливостей, які пропонують гумки, ми поділяємо рутину, задуману Рубен Гарсія, фітнес-фахівець та особистий тренер, який призначений для орієнтації як на групи м’язів верхньої, так і нижньої частини тіла. Крім того, пропоновані вправи, насичені та повні, можна виконувати незалежно від того, чи є у нас під рукою відкриті або закриті смуги. Вони є вправами функціональний, ефективний і повний це допоможе вам підтримувати форму та покращувати свої показники щодня.

9 вправ на гумках

  • Бічне підняття + завивка біцепса
  • Присідання
  • Віджимання
  • Закрийте рядок напівприсідання
  • Міст Глютея
  • Удар трицепсом
  • Добрий ранок
  • Підйом спереду + прес
  • Розширення трицепса

Як виконувати рутину

  • Перед початком рутини розігріти
  • 30 секунд на вправу
  • 10-15 секунд відпочинку між вправами
  • 3-4 оберти
  • 1-2 хвилини відпочинку між колами.

І якщо вас турбує його наявність або ціна, забудьте: пропозиція дуже типова з точки зору типології та ціни. На ринку ви можете знайти незліченну кількість моделей з різною інтенсивністю, адаптованих до ваших обставин та за дуже конкурентоспроможними цінами, тому легко знайти варіант, який найкраще відповідає тому, що ви шукаєте.

Для багатьох фахівців стійкість або еластичні стрічки стали необхідним обладнанням у ваших тренувальних програмах, оскільки вони надають багато переваг і пропонують кілька варіантів під час роботи над своєю фігурою завдяки силовим тренуванням, що є важливим для отримання гарного здоров’я.