Багато жінок відчувають здуття живота і розлад шлунку під час менопаузи. Чому ці симптоми виникають саме на цій стадії? Що ми можемо зробити, щоб уникнути і лікувати це?

інститут

Індекс

Чому з’являється набряк живота в менопаузі?

Менопауза - це час у житті жінки, коли через 12 місяців поспіль, не маючи місячного періоду, підтверджується, що яєчники перестали працювати, а фертильна стадія припинилася через зниження рівня основних жіночих статевих гормонів - естрогенів і прогестерон, відповідальний за менструальний цикл та овуляцію.

Цей момент настає між 45 і 55 роками і супроводжується багатьма іншими симптомами, крім закінчення менструального циклу, оскільки обидва гормони, але особливо естрогени, втручаються в багато інших фізіологічних процесів, тому їх зменшення викликає зміни у всьому тілі.

Найбільш відомими змінами та симптомами є припливи та нічна пітливість, сухість піхви, перепади настрою або проблеми зі сном, але існує безліч інших симптомів, які можуть спостерігатися у жінки, включаючи проблеми зі шлунком, такі як здуття живота.

Як ми вже говорили, здуття живота відбувається через зниження рівня естрогенів, оскільки, коли їх рівень знижується, відбувається велика затримка рідин, що може викликати, серед інших проблем, здуття живота, дискомфорт та проблеми з травленням. Крім того, старіння також призводить до уповільнення метаболізму, що спричиняє повільніші та важчі травлення, що може призвести до здуття живота, накопичення жиру в області живота та газів.

Крім того, менструація - це природний шлях очищення, і коли вона закінчується, нормально, що в організмі накопичується більше токсинів.

Поради щодо уникнення здуття живота

Щоб зменшити здутий живіт, гази і відчуття дискомфорту після їжі, радимо дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Випивайте не менше двох літрів води на день, але робіть це не з носа пляшки, а зі склянки маленькими ковтками. Не пийте воду під час їжі або відразу після, оскільки це посилить набряк.

2. Є деякі продукти, що викликають більше газів ніж інші, що може посилити набряк живота. Як правило, до цих продуктів належать хрестоцвітні овочі (капуста, салат, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста ...), які спричиняють більше газу в сирому вигляді, тому, коли ви хочете їх споживати, готуйте їх добре і уникайте їх на ніч. Також бобові, гриби або гриби часто викликають багато метеоризму. Спробуйте подивитися, від яких продуктів вам погіршується самопочуття, і зменшіть їх споживання.

3. Сирі фрукти та овочі вони виробляють більше газу і, отже, більше здуття живота, тому намагайтеся очищати фрукти і добре готувати овочі.

4. Коли ви їсте, завжди робіть це сидячи і спокійно. Поспішання або їжа стоячи змушує накопичувати більше газу. Також слід добре жувати і робити це із закритим ротом. І, сидячи, завжди з прямою спиною, щоб їжа правильно спускалася до живота.

5. Не жуйте гумку, оскільки це призводить до того, що повітря потрапляє у ваш стравохід і досягає шлунка, набрякаючи живіт.

6. Газовані напої вони також посилюють газоутворення та здуття живота, тому уникайте соди та газованих напоїв.

7. Насичені жири та молочні продукти у деяких людей вони також можуть спричинити більше газу, ніж зазвичай. Спробуйте зменшити його споживання або усунути і переконайтеся, що це ваш випадок чи ні.

8. Після їжі не лягайте відразу, Натомість краще трохи прогулятися або посидіти, зігнувши спину, щоб полегшити травлення.

9. Хорошим способом уникнути появи газів і здуття живота є вживання Настій ромашки з анісом або м’ятою, щоб допомогти евакуювати газ.

10. Якщо причиною здуття живота є запор, вам слід включайте в свій раціон більше їжі з клітковиною (наприклад, цільні зерна, зелені листові овочі, бобові) і прийміть низку природних засобів, що сприяють дефекації кишечника, таких як замочене насіння льону, чорнослив, овес тощо.

одинадцять. Не палити. Тютюн завжди шкідливий, але також коли ви вдихаєте дим, ви також вдихаєте і ковтаєте повітря.

12. Деякі ліки, як і ті сполуки симетикону, вони можуть допомогти зменшити газоутворення, але не приймайте нічого без попередньої консультації з лікарем або фармацевтом.

Коли звертатися до лікаря?

Хоча здуття живота зазвичай спричинене повільними та важкими травленнями та накопиченням газів, іноді це може бути симптомом чогось більш серйозного або іншого захворювання. Тому рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви також маєте:

• Діарея, яка не проходить

• Сильний і постійний біль у животі

• Криваві випорожнення

• Зміна кольору або частоти стільця

• Ненавмисне схуднення

• Втрата апетиту або відчуття ситості швидко