Ви занадто сильно надуваєтесь, часто напружуєте живіт? . Коли турбуватися про метеоризм, коли звертатися до лікаря з цими проблемами?

Вироблення кишкових газів є цілком нормальним процесом, пов’язаним із здоровим травленням, але іноді посилене газоутворення може спричинити проблеми та неприємні симптоми.

спазмами

Продукти, що викликають здуття живота

Перш за все, не завадить знати, що у здорової дорослої людини в кишечнику також є напрочуд велика кількість 1,5 літра газу можна також виробляти щодня - це, звичайно, залежить від індивідуальних особливостей, раціону, загального стану здоров'я тощо, і ми кровоточимо 15-25 разів за 24 години. Тобто, цілком може бути, що те, що ми вважаємо «занадто», насправді є нормальним. Однак, якщо ми вважаємо, що вироблення газу збільшується порівняно з нашим попереднім досвідом або є інші симптоми, пов’язані із занадто великою кількістю кишкових газів, варто спочатку вивчити наш раціон.

Це пов’язано з тим, що при перетравленні певних продуктів харчування може з’явитися більше газу. Це пов’язано з тим, що гази є побічними продуктами роботи бактерій, які беруть участь у травленні. Передусім a вживання їжі, багатої клітковиною, може супроводжуватися підвищеним газоутворенням, наприклад, кожному відомо, що ми їмо набагато більше після вживання бобових, квасолі або сочевиці, капусти або цвітної капусти. Крім того, певні захворювання можуть спричинити посилене газоутворення, але в цьому випадку нам також доводиться рахуватися з іншими симптомами (наприклад, спазми в животі, діарея).

Як зменшити кількість кишкових газів?

Якщо ми хочемо зменшити кількість кишкових газів, нам спочатку потрібно знати, до яких продуктів ми більш чутливі. Варто щоденник їжі ми їдемо, і крім їжі, яку ми їмо, ми також фіксуємо, які симптоми мали (здуття живота, біль у животі, діарея, запор тощо). На додаток до згаданих вище бобових та k-овочів, найпоширенішими проблемами є продукти з високим вмістом клітковини або полісахаридів. редис, цибуля, фрукти, цільнозернові каші. Алкоголь та газовані безалкогольні напої, соєві продукти, а також продукти та напої зі смаком штучних підсолоджувачів також можуть спричинити збільшення вироблення кишкових газів. Молочні продукти, йогурти та морозиво також можуть спричинити здуття живота та посилення газоутворення у тих, хто чутливий до лактози. Якщо ми пропустимо ці продукти або з’їмо їх менше, ми, можливо, також зможемо позбутися неприємних симптомів.

Можливо, ви також захочете позбутися деяких шкідливих звичок, якщо ми судимо про кількість кишкових газів як заплутано велику. Наприклад, куріння, переїдання, запої, постійне жування жуйки та вживання соломки можуть посилити здуття живота, але важливо знати, що вони відповідають лише за незначну частину кишкових газів, більшість з яких виробляються сама травна система.

Коли йти до лікаря?

Якщо ви продовжуєте відчувати підвищене газоутворення, незважаючи на відмову від проблемних продуктів харчування, або якщо кишкові гази супроводжуються болями в животі, діареєю, запорами, вузликами живота, або якщо кишкові гази дуже турбують, безумовно, варто відвідати лікаря. Кишкові гази також можуть бути пов'язані з симптомами серйозних захворювань, таких як чутливість до глютену, чутливість до лактози або СРК (синдром подразненого кишечника).