Втратити вагу Це не повинно бути настільки складно, ви просто повинні змінити деякі не дуже хороші звички і замінити їх тими, які допоможуть вам жити здоровіше. Втратити зайві кілограми дуже важливо спалити більше калорій з яких ми споживаємо, і це не є складним завданням.

ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ: 4 вправи, які спалюють більше калорій, ніж біг

Якісна дієта і регулярні фізичні вправи допоможуть нам спалити калорії, прискорити обмін речовин і схуднути. Якщо у вас немає багато часу для відвідування тренажерного залу або вам не так просто вийти з дому, ми залишаємо вам 3 ефективні вправи, які вони спалять 600 калорій насолоджуючись затишком свого будинку:

1.- Серцево-судинна

Зробіть енергійну пробіжку або швидку прогулянку по вашій вітальні або більших кімнатах; піднімайтесь і спускайтеся сходами стільки разів, скільки зможете, або починайте з танцювальної рутини; це допоможе вам спалити 200 калорій.

вправи

ВИ МОЖЕТЕ БАЧИТИ ТАКОЖ: 8 хитрощів, щоб без особливих зусиль скоротити 400 калорій з раціону

2.- Присідання

Якщо додати цю вправу до рутини, ви згорите 150 додаткових калорій. Встаньте і покладіть руки за шию або тримайте їх витягнутими, опустіть тіло так, ніби збираєтеся сісти, поки не утворите кут 45 градусів, тримайте спину прямо під час руху. Зробіть від 60 до 80 повторень.

3. - віджимання

Щоб закінчити цю процедуру вправ, ляжте на живіт, лежачи руками і ногами на підлозі, опустіть тіло, не торкаючись землі, і підніміть його вгору. Ви можете робити вправи, повністю витягнувши ноги або зігнувши коліна. Виконайте 80 повторень, і ви будете горіти 100 більше калорій.

Як побачите, додому ні про що писати. Ви теж можете це зробити! Отже, ти почнеш покращити свій спосіб життя і спалюйте калорії надзвичайно простим способом і найкраще, не виходячи з дому. Зробіть тест!