Доведено, що мед зменшує підвищений голод і, отже, масу тіла. (1, .2.)

Деякі фахівці радять, що ложка меду, що вживається перед сном ввечері, допоможе вам схуднути. (4)

надмірна

До цієї знахідки слід додати, що над ложкою меду особи з надмірною вагою, хоча вони можуть і схуднути, не втратять вагу - якщо вони не змінять спосіб життя або не зменшать споживання інших вуглеводів. Звичайно, надмірна вага може бути спричинена пошкодженням кишкової флори (3), можливо також гормональними захворюваннями.

Отже, в цьому відношенні споживання меду також є добрим у середньо- та довгостроковій перспективі з точки зору надмірної ваги. Звичайно, у разі надмірної ваги, спричиненої гормональним дисбалансом, зменшення споживання меду або вуглеводів недостатньо для зменшення ваги нашого тіла.

Однак споживання ложки меду перед сном також позитивно впливає на якість нашого сну.

Оскільки в наш вік широко поширена думка, що їсти перед сном неправильно, що має стосуватися переїдання, а не повного позбавлення їжі, тому багато наших тіл відчувають так званий метаболічний стрес вночі. (4)

Метаболічний стрес вночі може спричинити безсоння, оскільки підвищений кортизол та адреналін посилюють життєві функції в організмі, і ми легко прокидаємось. На жаль, спання менше 6 годин також несе на 200% підвищений ризик серцевих захворювань.

Отже, одна-дві столові ложки меду перед сном можуть допомогти уникнути метаболічного стресу, що виникає вночі. Досвід показує, що якщо безсоння справді спричинене цим - може бути безліч інших причин - ми можемо підвищити якість свого сну, лягаючи спати з ложкою справжнього і якісного меду. Але так само корисно буде споживати чайну ложку меду, якщо ми прокидаємось вночі від сну і хочемо знову заснути.

Дивіться також наші статті:

1. Larson-Meyer DE, Willis KS, Willis LM, et al. Вплив меду проти сахарози на апетит, регулюючі апетит гормони та термогенез після їжі. J Am Coll Nutr. 2010; 29 (5): 482-493. doi: 10.1080/07315724.2010.10719885;

2. Те саме S, Kanyan Enchang F, Nor Hussein F, Wan Ismail WI. Чотиритижневе споживання малайзійського меду зменшує надмірне збільшення ваги та покращує параметри, пов’язані з ожирінням, при щурах, що страждають ожирінням з високим вмістом жиру. Доповнення на основі доказів Alternat Med.2017; 2017: 1342150. doi: 10.1155/2017/1342150;

3. компакт-диск Девіса. Мікробіом кишечника та його роль у ожирінні. Nutr сьогодні. 2016; 51 (4): 167-174. doi: 10.1097/NT.0000000000000167;

4. Рон Фессенден, Нова медова революція: відновлення здоров’я майбутніх поколінь, Xulon Press 2011 р .;