порада

Готель Thermas

ПОРАДИ ЗДОРОВОГО СНІДКА І ДІЄТИ ДРУЖЕ

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі, оскільки це перший прийом їжі, який наше тіло з’їдає після голодування годинами. Сніданок є кабельним, щоб зарядити нас енергією протягом дня.

У наш час дуже часто пропускають сніданок через брак часу на його приготування або тому, що вважається, що ми можемо "заощадити калорії" і таким чином схуднути. Але пропуск сніданку - це один з найбільших харчових гріхів, який ми можемо зробити. У цьому дописі ми допоможемо вам знайти мотивацію для здорового сніданку, пропонуючи вам альтернативи здорового сніданку на основі цілих та натуральних продуктів.

Починаючи день із сніданку із сенсорним освітленням, ми з самого ранку стаємо більш мотивованими та зосередженими на тому, щоб піклуватися про своє здоров’я. Здоровий сніданок насичує нас годинами, ми уникаємо тяги протягом дня, надає нам розумової ясності, ми добре перетравлюємо і, крім того, у нас кращий настрій.

Починаючи з цієї здорової звички, ми будемо більш мотивованими та зосередженими з самого ранку, щоб піклуватися про своє здоров’я.

Повноцінний сніданок не є синонімом того, що ви можете включити будь-який вид їжі, є основні продукти, які потрібно включити у ваш перший прийом їжі. Тому ви не можете забути включити ці продукти у свій сніданок.

Щоб ця інформація була корисною, і ви могли б застосувати цю здорову звичку на практиці, ми залишаємо вам вибір легких та поживних сніданків, щоб вам не коштувало стільки вставати вранці.

  • Вівсяна каша на рослинному молоці з червоними фруктами та горіхами. (веганський)
  • Грецький йогурт з біо мюслі та нарізаними фруктами. Якщо ви віддаєте перевагу менш калорійному варіанту, використовуйте грецький йогурт 0%, чи знаєте ви, що в грецькому йогурті більше пробіотиків, ніж у звичайному йогурті?
  • Хлібні тости із спельтою з індичкою, EVOO та подрібненим помідором. З шматочком фрукта.
  • Яєчний омлет з овочами та цільнозерновим хлібом. Якщо у вас високий рівень холестерину, ви можете зробити це лише з білими, додайте шматочок фрукта, щоб завершити свій сніданок.
  • Цільнозерновий хлібний тост з авокадо та омлетом або звареним круто яйцем. Приправте невеликою кількістю солі та олії.

У нас також є альтернатива для тих, хто не встигає приготувати сніданок або на час, коли простирадла липнуть, і не хочуть нехтувати своєю лінією.

ЗЕЛЕНИЙ ГЛАДКИЙ, повноцінний і веганський сніданок, який містить лише 157 ккал, і ви можете його отримати по дорозі на роботу.

ІНГРЕДІЄНТИ:

2 тонкі скибочки ананаса

1 склянка шпинату

1 чайна ложка меду

1 жменька волоських горіхів

½ склянка мигдального молока

5 кубиків льоду

Змішуйте все в блендері, поки не залишиться грудочок, додайте його у склянку «на ходу» і насолоджуйтесь сніданком.

І з кавою? Якщо ви наркоман кави і не можете розпочати свій ранок без кави, ми маємо для вас хороші новини. Кава має численні переваги, що робить її ОБОВ’ЯЗКОЮ у нашому сніданку; Окрім того, що нас прокидає, він забезпечує нас антиоксидантами, засвоює траву та захищає нашу флору. Важливо знати, як ми це поєднуємо, оскільки, якщо ми робимо це з апельсиновим соком, це, мабуть, дуже кислий сніданок, і ми відчуваємо себе погано.

Запам’ятайте ці поради, щоб здорово поснідати, не поспішайте і спробуйте відключитись від технологій у цей момент та ЩИРОГО ДНЯ!

Написала villapadierna

Коментарі:

Цілком поділяю вашу думку. Без сумніву, все це потрібно враховувати.