протокол що ми дотримуємося у разі надмірної ваги або ожиріння - це лікування від 4 до 6 місяців, що включає дослідження, виконання дієти та 5 або 7 спостережень.
Виходячи зі зміни звичок:
Ми працюємо з системою, яка складається із модифікації тих звичок, які призвели до того, що ми набрали зайву вагу одночасно з втратою ваги. Без сумніву, це ключ. Метою, яку ми поставимо перед собою, є не тільки схуднення, але і підтримка його протягом багатьох років. Коротше кажучи, він складається з модифікації звичок потроху, щоб включити їх у наш спосіб життя, і таким чином легше підтримувати втрачену вагу.
Деякий час сидіти на дієті, а потім повернутися до того, що робив раніше, є великою помилкою, особливо якщо ви хочете схуднути. Ідеальна річ - модифікувати ті звички, які не зовсім правильні, потроху пристосовуватися до цього нового способу харчування і зберігати їх назавжди. Тільки так підтримується втрачена вага, і ми будемо чудово нагодовані.
Прогресивна та ефективна втрата ваги:
За допомогою цього типу дієти ви худнете повільно, проте найбільше цінується втрата об’єму та розміру, оскільки втрачається жир, що є причиною надмірної ваги. Ідеальна річ - втратити від 0,5 до 1 кг на тиждень, не більше, тому що ми намагаємось зберегти або навіть збільшити м’язову масу та уникати в’ялості. Щоб досягти всього цього, дієта пов’язана з дуже простим планом вправ, адаптованим до можливостей кожної людини.