Альтернативні методи вирішення проблем

Ілді Напі: Давайте вибиємо думки із зайвою вагою!

страждання

1. КОПІЮВАННЯ:

"Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло".

Рука карате: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло, але я люблю і приймаю себе незалежно від того, що я відчуваю.

Рука карате: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло, але я люблю і приймаю себе незалежно від того, що я відчуваю.

Рука карате: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло, але я люблю і приймаю себе незалежно від того, що я відчуваю.

Початок брів: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Зовнішні очі: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Під оком: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Під носом: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Під ротом: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Під ключицею: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Грудина: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.
Зап'ястя: Я злий і сумний, коли думаю про своє тіло.

Тепер зверніть увагу на почуття навколо вас або всередині вас.
Не поспішайте, відчуйте це!
Видувайте його великою кількістю повітря протягом тривалого часу!

Початок брів: Я відпустив це почуття, відпустив його.
Зовнішні очі: Відпусти.
Під оком: Зараз я вибираю, я не те саме, що і гнів.
Під носом: Зараз я вибираю, я не такий, як сум.
Під ротом: Зараз я вибираю, я не такий, як моє тіло.
Під ключицею: Я не такий, як моє тіло.
Грудина: Я вирішив просто звернути увагу на цей орган.
Зап'ястя: Я вирішив, що цікаво побачити те, що побачив. Це просто цікаво. Мені цікаво.

2. КОПІЮВАННЯ:

Рука карате: Хоча у мене дуже сумні думки про своє тіло, я все одно люблю і приймаю себе, бо можу це зробити зараз.

Рука карате: Хоча у мене дуже сумні думки про своє тіло, я все одно люблю і приймаю себе.

Рука карате: Хоча у мене дуже сумні думки про своє тіло, я тепер прощаю собі це.

Початок брів: У мене дуже сумні думки про своє тіло.
Зовнішні очі: Я засуджую своє тіло.
Під оком: У мене дуже сумні думки про своє тіло.
Під носом: Я завдаю собі біль своїми думками.
Під ротом: У мене дуже сумні думки про своє тіло.
Під ключицею: У мене важкі, жирні думки про своє тіло.
Грудина: У мене дуже сумні думки про своє тіло.
Зап'ястя: Я засуджую те, що бачу.

Якщо ви думаєте, повторіть стукіт кілька разів, поки ці речення не стануть важливими.

Початок брів: Зараз я обираю прощати себе.
Зовнішні очі: Тепер я вирішив відпустити одну-дві думки.
Під оком: Цікаво, ким би я був без цих думок?
Під носом: Цікаво, як би я почувався без цих думок?
Під ротом: Цікаво, що б змінилося, якби я хотів своє тіло?
Під ключицею: Цікаво, що нам для цього потрібно?
Грудина: Зараз я вибираю приємніші думки.
Зап'ястя: Тепер дозвольте мені відпустити ці думки.

3. КОПІЮВАННЯ:

Рука карате: Хоча я не відчуваю себе добре у своїй шкірі, я все ще люблю і приймаю себе разом із нею.

Рука карате: Хоча я не відчуваю себе привабливим, легкодухим, я все одно люблю і приймаю себе разом із цим.

Рука карате: Хоча мені соромно за себе, я все ж намагаюся цим полюбити себе.

Початок брів: Я погано почуваюся у своїй шкірі.
Зовнішні очі: Я не відчуваю себе привабливою.
Під оком: Я не відчуваю світла.
Під носом: Мені соромно.
Під ротом: Я погано почуваюся у своїй шкірі.
Під ключицею: Я не відчуваю себе привабливою.
Грудина: Я не відчуваю світла.
Зап'ястя: Мені соромно.

Початок брів: Мені погано до думок.
Зовнішні очі: Я зрозумів, що погано почуваюся від думок про своє тіло.
Під оком: Я не відчуваю себе привабливою.
Під носом: Інші можуть вважати це привабливим, але я не вважаю себе привабливим.
Під ротом: У мене є думки про тіло, які змушують мене соромитися себе.
Під ключицею: У мене важкі, важкі думки про своє тіло.
Грудина: У мене страшні думки.
Зап'ястя: Це лише думки.

Початок брів: Зараз я вибираю світлі думки.
Зовнішні очі: Я помічаю свої думки.
Під оком: Я відпустив свої судження про себе.
Під носом: Я відпускаю судження інших про мене.
Під ротом: Що, якби я був добріший до себе?
Під ключицею: Цікаво, як би я почувався?

4. КОПІЮВАННЯ:

Рука карате: Я не наважуюся підходити до інших, бо вважаю, що вони вважають це потворним чи відразливим, але я люблю і приймаю себе.

Рука карате: Я не наважуюсь наближатися до інших, бо мені соромно за себе, але я люблю і приймаю себе.

Рука карате: Я не наважуюся підходити до інших, бо думаю, що вони зневажають мене, але я люблю і приймаю себе.

Брова: Я не наважуюся підходити до інших, бо вважаю, що вони вважають це потворним чи відразливим.
Зовнішні очі: Я тримаюся подалі від інших, бо соромлюсь свого тіла.
Під оком: Мої думки потворні і відразливі.
Під носом: Потворна і відразлива річ, яку я думаю про себе.
Під ротом: Мені соромно за своє тіло і цим я тримаюся подалі від інших.
Під ключицею: Я хочу, щоб мене любили, але я не люблю себе.
Грудина: Я не наважуюся підходити до інших, бо вважаю, що вони вважають це потворним чи відразливим
Зап'ястя: І все-таки я вважаю себе потворною і відразливою. Я думаю, вони думають ...

ПОСИЛАННЯ: Я ненавиджу своє товсте тіло
Відео YouTube Байрона Кеті