• Відсутність інформації часто призводить до занять спортом понад бажане і без належної техніки.
  • Це призводить до патологій опорно-рухового апарату, таких як коліна, шия, біль у попереку або артроз.
  • Чому б вам не схуднути, навіть якщо ви щодня ходите на пробіжку? | Найкращі програми для тренувань.
  • Переваги бігу 30 хвилин | Ходьба: скільки кроків потрібно, щоб побачити результати?

надмірні

Перевищення фізичних вправ має негативні наслідки в середньостроковій перспективі.

Дослідження Університету Гранади (UGR) виявило збільшити захворюваності на кістково-м’язові патології, такі як біль у шиї, біль у попереку або остеоартроз, як результат надмірна спортивна практика або за не використовуючи належну техніку.

Це видно з результатів, опублікованих у журналі Лікарняне харчування, автори якого роблять висновок, що фізична активність, як надмірна, так і дефіцитна, пов’язана з дефіцит рухливості суглобів виявлено в усіх вивчених предметах.

"Невтішно, що пацієнти, які стежать за своїми звичками до життя (нормальна вага, спокійний сон, збалансоване харчування), можуть пошкодити суглоби (особливо коліна) через можливу відсутність інформації щодо техніки та догляду за їх опорно-руховим апаратом під час занять спортом ", - визнали Магдалена Лопес-Фріас, Тереза ​​Нестарес та Карлос де Тереза ​​з кафедри фізіології та Інституту харчування та харчових технологій Хосе Мате УГР та автори цього дослідження.

В Іспанії розраховано, що між 10 і 40% населення Загалом, він представляє деяку кістково-м’язову патологію, яка є першою причиною постійних лікарняних та представляє великі економічні та соціальні витрати. Найбільш частими є біль у попереку (18,6%), артроз (18,3%) та хронічний біль у шиї (15,9%).

Жінки, які найбільше постраждали

Однак у цій роботі вони виявили, що кістково-м'язові патології більше впливають на жінок ніж у чоловіків, і що найчастішими у них є цервікалгія (біль у шиї) та люмбаго (біль у попереку).

"Жінки, які вивчали, виявляють біль більше, ніж чоловіки, і діяльність, при якій цей біль виникає найбільше, - це соціальні заходи, читання або перегляд телевізора в групі, що болить у шиї; стояння і сон у групі з болями в попереку, нахили і спання в гональгія (біль у коліні) ", вказують автори дослідження.

Більшість представлених пацієнтів нормальна вага (майже 70%) і не курили і не вживали алкоголь регулярно, тому ці фактори, схоже, не відповідають за ці патології у пацієнтів у цьому дослідженні.

Крім того, дефіцит мікроелементів в раціоні пацієнтів, таких як вітамін D, магній, цинк, вітамін Е, вітамін А та фолат, може сприяти і навіть посилювати патології, які вони представляють, сприяючи окисному стресу, запаленню та болю скелетних м'язів.

Автори запевняють, що для профілактики цих розладів це необхідно визначити модифікуються фактори ризику, особливо ті, що пов’язані із такими звичками життя, як харчування, фізичні вправи та шкідливі для здоров’я звички, включаючи вживання алкоголю та тютюну.

Відповідно до критеріїв Більше інформації