Після списку найбільш ненависних продуктів я дослідив суперпродукти мозку. Мені подобається знати, що я їжу, як це працює, які поживні речовини він містить, чому це корисно для мене. Одного разу, коли дівчина з бодібілдингу сказала, який би смак їжі не сподобався їй, вона не їсть її, щоб насолоджуватися ароматами, а для внесення в організм поживних речовин, які відповідають її харчуванню та цілям, ось у чому суть, жодні порожні калорії не можна розглядати лише для задоволення. Однак я люблю поєднувати ці два: бути поживним і смачним.
Я просто читав про продукти, які важливі для мозку, мої двоє дітей дошкільного віку також щодня отримують вітаміни омега-3, що важливо для роботи мозку, але є також незліченна кількість продуктів, які можуть вплинути на роботу мозку.
Давайте подивимось, що таке суперпродукти мозку!
Кожна порція їжі, яку ми вносимо в наш організм, додає або віднімає функціонування нашого тіла. Якщо ми хочемо з’їсти щось, що допомагає роботі мозку, це підтримує психіку, добре, давайте запакуємо наступне в наш кошик у магазинах або на тарілці вдома.
Очевидно, що риба - це список продуктів харчування в цьому відношенні (також). Це важливо завдяки омега-3 жирним кислотам, які вони містять. Слід також зазначити його надзвичайно високий вміст білка. Серед видів риб ідеальним вибором є оселедець, лосось, скумбрія та сардини.
THE яйця відповідають для здорової пам’яті та плавного навчання. У ньому повно білків, вітаміну В12 та жирних кислот Омега-3. Він також містить холін, поживну речовину B-комплексу.
А ягоди - це антиоксидантні бомби, повні вітамінів, клітковини та фітонутрієнтів. чорниця, полуниця, малина та ожина одними з перших стимулюють роботу мозку.
THE вершкове авокадо також повний поживних речовин, 75% мононенасичених жирних кислот, які стимулюють пам’ять і допомагають навчанню.
Yyyy yyyy шоколад. Я маю на увазі темний шоколад! Звичайно! Кучерява капуста та водорості також належать до продуктів, що стимулюють роботу мозку, але шоколад звучить краще, правда? У шоколаді більше 300 різних сполук. але це, безумовно, доведений факт, що темний шоколад благотворно впливає на нашу пам’ять, настрій та здатність до концентрації.
Олійні культури! У них надзвичайно багато білка, вітамінів та мінералів, вони благотворно впливають на роботу нашого мозку, горіхи - у верхній частині списку.
Оливкова олія та кокосова олія також є рекомендованими стравами, якщо на кону наша функція мозку. Оливкова олія є важливою частиною середземноморської дієти, яка вважається найздоровішою їжею у світі. Він містить понад 30 важливих компонентів, які відіграють важливу роль у запобіганні розумовому занепаду.
Кокосове масло також регулярно використовується як їжа та ліки. У цікавому дослідженні пам’ять дорослих із легким занепадом психіки продемонструвала значне покращення після споживання одноразової дози кокосового масла.
Згадані вище продукти не тільки допомагають нашому мозку працювати, вони підтримують нашу психічну свіжість, але вони також смачні, їх варто споживати щотижня.