Вимоги до енергії та працездатності людини в сучасному середовищі в кілька разів більші, ніж це було 20 років тому. Завдяки сучасній науці, досягненням у діагностиці та знанню про складний контекст функціонування мозку, розуму та нашого тіла ми тепер набагато ближче використовуємо 100% нашого потенціалу. Однак все ще залишається питання про те, наскільки ми усвідомлюємо і скільки працюємо із собою та новими знаннями у своєму повсякденному житті.
5 найбільших крадіїв енергії, про яких ви можете не знати
Завдяки поточному інформаційному тиску та нескінченному колу можливостей, набагато важливіша навичка (наприклад, знайти щось чудодійне та особливо енергійне, щоб додати до нашого стилю життя) стає здатністю правильно усувати те, що послаблює нас.
З досвіду, самоперевірки та спостереження найбільша проблема - не піддаватися тиску оточення чи обставин, а дотримуватися власного налаштованого та індивідуального підходу.
З досвіду, самоперевірки та спостереження найбільша проблема - не піддаватися тиску оточення чи обставин, а дотримуватися власного налаштованого та індивідуального підходу.
На практиці ви можете сприймати це як приклад змін, коли відчуваєте або просто вирішили протестувати безглютенову та безмолочну елімінаційну дієту, для якої потрібно більше енергії. Ви їдете на обід з колегами, де ви вибираєте пропоновані стандарти харчування, щоб вони вас влаштовували. За столом почнуться дебати, де кожен має гарантовану думку, а на вас негайно впаде злива критики та сумнівів.
Чому ви це робите? Чому ви обмежуєтесь? Чому ти це вирішуєш? Навіщо дотримуватися дієти? Ви, швидше за все, зіткнетеся з подібними та подібними питаннями.
Однак вам слід усвідомити, що ніхто, крім вас, не знає, що ви робите, і особливо, чому ви це робите. Якщо ви це поясніть, то інші думки не просто вирішать вас.
То чому варто платити за життя?
Тому що це наріжний камінь нашої енергії, продуктивності та загального "добробуту", тобто загального фізичного та психічного благополуччя. Як я вже згадував у вступі, наука вже чітко доводить те, що заявляли східні підходи до здоров’я тіла та духу (можливо, трохи необґрунтовані).
У шлунку та шлунково-кишковому тракті насправді є наш другий «мозок». Це правда, що мікробіоми та бактерії нашого організму відповідають за багато наших захворювань та слабких місць. Також той факт, що вибрані речовини, такі як глютен, казеїн, гістамін або лактоза, можуть окремо спричинити значне навантаження на імунну систему та послабити організм до декількох днів.
Наш другий мозок справді знаходиться в шлунку та шлунково-кишковому тракті.
Напевно, ви вже зустрічали у своєму житті, що якщо ви здобудете знання, шляху назад не буде. Або ви зростаєте та покращуєте свою енергію, здоров’я та доступ до життя, або впадаєте в апатію та депресію від застою та регулярних збоїв чи хвороб.
То що насправді варто було б усунути?
Якби мені довелося рекомендувати 5 областей для мого власного індивідуального тестування з досвіду, я б почав з 5 найсильніших злодіїв нашої енергії в наступному порядку.
1. Білий цукор, крохмалі та борошно
Ви слухаєте його скрізь, але все одно потураєте. Зрозуміла. Але ви, мабуть, зізнаєтесь, що це часто лише для ваших емоцій, а не для вашої справжньої потреби та виняткового смаку. Солодке можна вирішити навіть без вишуканих білих «отрут». Наприклад, чи знали ви, що Google колись забороняв макарони менеджерів на обід? Вони просто виявили, що після цього вони були «вимкненими» і ослабленими вдень, і вони не могли дозволити собі цього робити за своїми цілями.
2. Оброблена їжа з консервантами, підсолоджувачами, штучними підсолоджувачами та барвниками
У цій галузі ми бачимо, що Словаччина досягла значного прогресу. Люди все частіше віддають перевагу чистим сільськогосподарським продуктам і дедалі більше читають ярлики та інгредієнти. Те, що штучне, просто не може бути корисним для організму. Тому остерігайтеся солодких напоїв, печива або різних шоколадних цукерок, які не допоможуть вам додатково для продуктивного дня та здоров’я.
Люди все частіше віддають перевагу чистим сільськогосподарським продуктам і дедалі більше читають ярлики та інгредієнти.
3. Непереносимі проблемні та імунологічні компоненти
Глютен, казеїн, лактоза та гістамін є особливо критичними в цьому відношенні. Хоча вони можуть вам не нашкодити суттєво, вони завжди обтяжують організм по-своєму, і їх усунення або оптимізація споживання, як доведено, є суттєвим фактором зміцнення організму. Тільки уявіть, що вам доведеться побігати по Залізній свердловині і раніше «завантажити» латте коров’ячим молоком та солодкою випічкою. Б'юся об заклад, більшість з них не буде найкращим із шлунку.
Глютен, казеїн, лактоза та гістамін є особливо критичними в цьому відношенні. Хоча вони можуть вам не нашкодити суттєво, вони завжди обтяжують організм по-своєму, і їх усунення або оптимізація споживання виявляється суттєвим фактором зміцнення організму.
4. Погано оброблене м’ясо та непридатні поєднання з гарнірами
Я не проти м’яса, але я за чесність, якість та правильну форму обробки та поєднання на тарілці. Якщо ми поєднуємо м’ясо із загальноприйнятими крохмальними гарнірами, такими як макарони, випічка, рис, картопля тощо, це значно важче засвоюється, ніж його поєднання з овочами. Не кажучи вже про класичні обідні бомби з вершкових соусів та різних загущених супів.
5. Несвідоме харчування в швидкості та стресі
Остання і, мабуть, найбільша проблема сьогодні, через яку у багатьох людей виразка шлунка та інші проблеми з травленням. Як часто ми просто несвідомо кидаємо їжу одне одному, щоб відбити голод, емоції чи страх, що у нас не вистачить сил? Скільки часу у вас зазвичай на обід? Ви справді думаєте, що обід за комп’ютером або швидкість і стрес ділової зустрічі добре засвоїть ваше тіло і подарують вам цінну енергію?
Ви справді думаєте, що обід за комп’ютером або швидкість і стрес ділової зустрічі добре засвоїть ваше тіло і подарують вам цінну енергію?
3 найбільші виклики сьогодні для більш здорового, міцного та повноцінного життя
Підсумовуючи та перетворивши елімінацію на рекомендації, на даний момент я бачу 3 ключові сфери, де варто вибудовувати нові та міцні звички як ключові.
1. Свідоме планування їжі відповідно до індивідуальної програми та звичок
Якщо ви не можете встигнути за сніданком у спокої, краще його пропустити і пригостити тихим пізнім сніданком. Якщо ви раніше займалися спортом або тренуванням, також не варто їсти більшу їжу. Якщо ви хочете заощадити енергію для прийняття рішень, а не спекулювати або імпровізувати без потреби протягом дня, свідомо заздалегідь продумайте свою їжу на цілий день. Економте енергію для свого мозку та своїх емоцій.
2. Знання індивідуальної непереносимості або проблемних продуктів харчування
Як тільки глютен або молочні продукти викликають імунну реакцію, ваше тіло в першу чергу займеться позбавленням проблемної речовини від системи, і це забирає енергію. Подібним чином, якщо у вас недостатньо ферментів для переробки гістаміну або лактози, ви також відчуватимете це приємно і відчуватимете слабкість. Багато станів апатії, депресії чи небажання працювати ховаються в усуненні проблемних т. Зв злодії енергії.
Багато станів апатії, депресії чи небажання працювати ховаються в усуненні проблемних т. Зв злодії енергії.
3. Новий підхід до сніданку для стабільної енергії на цілий день
Як і у світі, парадокс часто є більш ефективним рішенням, ніж конвенція. Це також стосується підходу до сніданку, де, як це не парадоксально, низьковуглеводний підхід сприяє кращій продуктивності та енергетичній стабільності, ніж класична рекомендація, що мозок потребує переважно цукру. Це потрібно, але це дуже залежить від того, які джерела і в якому вигляді. Не кажучи вже про те, що навіть більше, ніж цукру, наш мозок цінує якісні та правильні жири з вибраних якісних олій, горіхів чи навіть чесного справжнього гарячого шоколаду.
Це мій погляд на енергетичну економіку та найважливіші виклики, з якими ми стикаємось, якщо хочемо бути не тільки більш продуктивними, але й більш збалансованими та щасливішими зі своїм життям.
Я стискаю пальці під час вашої індивідуальної подорожі для більш збалансованої продуктивності!