Намагаючись схуднути, існує багато стратегій або ресурсів, які ми зазвичай використовуємо для полегшення процесу, деякі з них рекомендуються фахівцями з цього питання, а інші отримуються лише завдяки популярним порадам без будь-якої наукової обгрунтованості. Враховуючи останнє, я вам скажу найчастіші помилки, які я бачив, коли прагнув схуднути.

помилки

Звичайно, є дуже божевільні та небезпечні стратегії, які часто використовують для схуднення, але я вам скажу три дуже часті помилки, і на мій погляд, серйозні, оскільки вони не допомагають, але заважають схудненню, яке зазвичай здійснюється при запуску дієта:

  • Виключити всі види цільнозернових або цільнозернових злаків, викорінення з раціону всього, від вишуканих макаронних виробів або білого хліба, до вівсяних пластівців, цільнозернового хліба або бобових. Як ми вже неодноразово говорили, вуглеводи потрібно зменшувати, але не виключати, оскільки їх адекватне включення може зробити раціон більш стійким, і якщо ми правильно виберемо, ми зможемо отримати користь від їх споживання.
  • Зловживання комерційними пластівками для сніданку, барами з мюслі та йогуртами у всіх його форматах, які часто пов’язують із здоровим харчуванням або сприяють схудненню, але насправді можуть наповнити нас промисловими цукрами та калоріями гіршої якості, ніж ті, що містяться у свіжих та натуральних продуктах.
  • Мінімізуйте споживання рослинних олій або іншої жирної їжі, тому що в цій стратегії зроблена помилка у виведенні корисних жирів, які не тільки піклуються про здоров’я, але й можуть допомогти нам схуднути, наприклад, ліпіди в оливковій олії, горіхах і насінні або авокадо.

Напевно, ви знали когось із близьких, хто намагався це зробити втратити вагу зробив ці помилки, які є не тільки дуже частими, але й серйозними, оскільки далеко не допомагають їм перешкоджати плану схуднення, роблячи його менш стійким з часом і, звичайно, менш здоровим.

А ви, чи скоїли ви щось із цього? помилки при спробі схуднути?