Блок із підписом видавця.

живота

Вивчав журналістику в FCPyS. Вона захоплюється класичною літературою, і її найбільша пристрасть - собаки.

Погодьмось, було б чудово, якби за лічені хвилини ми змогли позбутися страшної «рибки». І хоча це може здатися неможливим, це дійсно завдяки цій японській техніці, яка негайно зменшує талію.

З чого воно складається? Це розтягування дозволяє подовжити арку, яка утворюється між талією і стегнами, одночасно видаляючи жир, який накопичився з часом, описує він в інтерв'ю Кейдзі Йосікі, тренер з фітнесу.

Візьміть це ...

За словами Кейдзі, щоб ця вправа була ефективною, ви повинні робити це щодня приблизно від 10 до 15 хвилин. Це буде дуже просто, потрібно лише зробити наступне:

1. Для початку вам потрібні рушник і килимок (його можна замінити ковдрою).

два. Згорніть рушник і тримайте його мотузкою; згодом ляжте на спину, витягнувши руки над головою, і покладіть рушник під талію.

3. Тепер переплетіть кінчики рук і торкніться кінчиків ніг, для цього потрібно буде трохи роз’єднати коліна.

4. Вам слід залишатися в цьому положенні протягом п’яти хвилин.

Для підвищення ефективності цієї розтяжки Кейдзі рекомендує, окрім виконання 10 хвилин цієї вправи, зробити ще 10 в зворотному напрямку; тобто обличчям вниз, але ваші руки та ноги повинні бути в однаковому положенні.

Око! Хоча цим рухом може займатись кожен, рекомендується уникати його, якщо ви відчуваєте травму стегна і спини або вам важко сісти і встати з підлоги.