Наближається літо, а з ним і популярна операція бікіні. Дуже поширена справа, коли хочеться зробити a експрес-дієта перед відпусткою скинути зайві кілограми і чудово виглядати на пляжі, але будьте обережні, немає чудес. Якщо ти хочешсхуднути здоровим способом і придбати хороші харчові звички, найкраще, що ви приєднуєтесь до рух реальне харчування.

дієти

реальне харчування, створений дієтологом Карлос Ріос, Це спосіб життя, заснований на харчуванні cпропускайте реальні та уникайте ультраоброблених, Оскільки ці продукти не містять жодної цільної їжі, це суміші рафінованих або синтезованих інгредієнтів, які є божевільними. Цукристі напої, напівфабрикати, випічка, м'ясо, перероблене м'ясо, печиво, цукристі молочні продукти, десерти, солодощі, рафіновані каші, піца, нагетси, енергетичні та дієтичні батончики - ось деякі приклади ультра-оброблених, які вам слід виключити зі свого раціону.

Якщо хочете залишити позаду погані дієти і виберіть спосіб харчування, який працює в довгостроковій перспективі, не відчуваючи ефекту відскоку, сплануйте щоденне меню такими продуктами: овочі та овочі, фрукти, горіхи та насіння, бульби та коріння, бобові, риба та молюски, яйця, м’ясо, цільні зерна, олії, якісні молочні продукти, кава, какао та настої та трави та спеції.

Як повідомлялося Карлос річки, справжня їжа також включає добре обробляється, тобто до справжньої їжі з промисловою або кустарною обробкою, корисною чи нешкідливою для якості їжі щодо її здорових властивостей. У цій групі ми знаходимо, наприклад, консервовану та напівконсервовану справжню їжу, заморожену справжню їжу четвертого асортименту та страви зі справжньої їжі, які вже приготовані та упаковані у вакуумі.

Середземноморська дієта шляхом обміну продуктами харчування

Шеф-кухар Чикоте продемонстрував у своїй програмі ‘Дієти на розгляді’ що Середземноморська дієта шляхом обміну продуктами харчування це здорово, безпечно та ефективно. Він показав це на власному м’ясі, за два місяці скинувши 12 кіло. Ця дієта, як рух реального харчування, стосується не схуднення за короткий проміжок часу, а приблизно перевиховати наш раціон і звички способу життя .

Обмінна дієта складається з відкритої системи, в якій кожна людина вибирає їжу, яка їй найбільше подобається, у фіксованих кількостях. Обмін застосовується в межах шести видів продуктів, які включають середземноморську дієту: вуглеводи, овочі, фрукти, молочні продукти, білки та жири.

ПОВ'ЯЗАНІ НОВИНИ

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності