Громадські заходи, спорт та повноцінне харчування. Це найефективніші способи уповільнення старіння мозку, на думку російського лікаря та телеведучого Олександра Мяснікова.

найефективніші

Зараз проблема старіння цього життєво важливого органу турбує не лише людей похилого віку, а й молодих. За словами Мяснікова, це тому, що люди живуть у стресі, не знаючи, як керувати цим стресом. До того ж вони лінуються вести здоровий спосіб життя і мало рухаються.

Таким чином, основним способом уповільнення старіння мозку є підтримка соціальної активності. "Ви повинні підтримувати інтерес до життя, бути молодими, принаймні всередині, цікавитись усім, багато читати, багато думати", - пояснив лікар.

Щоб уповільнити старіння мозку, вам також доведеться добре харчуватися, порадив фахівець. Зокрема, молюски с поліненасичені жирні кислоти служать для запобігання деменції.

Мясніков також наголосив, що необхідно часто займатися фізичними навантаженнями.

"Ви повинні бути активними, лише тоді ваш мозок запрацює", - підкреслив телеведучий. Фізична активність позитивно впливає на діяльність мозку і покращує його функції.

Крім того, щоб підтримувати мозок активним, вам доведеться припинити шкідливі звички. Таким чином, куріння викликає атеросклероз в судинах мозку, що, в свою чергу, може спричинити розвиток деменції. Наукові експерименти показали, що біомаркер старіння в мозку корелює з переважним видом палива, яке організм використовує в мозку. Метаболічні процеси: глюкоза зменшується і кетони підвищити стабільність мозкових мереж.

Продукти, багаті на вуглеводи, які є основою харчування в західних країнах, можуть спричинити швидке руйнування мозку. Вчені вважають, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може змінити вікові зміни мозку. Вони рекомендують їсти більше м’яса або риби з салатом, але без зернових, рису або крохмалистих овочів.