поради

Привести форму у форму після кількох років перегріву - завдання непросте. Однак у нас є кілька порад, які допоможуть вам досягти успіху без серйозних тренувань.

Не думайте про тренування!

Спочатку не хочу тренуватися, просто візьміть собі вільний час.

У перші пару тижнів встановити будильник півгодини раніше і так виграв на дозвіллі упаковка в квартирі, зробити сніданок, читати, netezz.

Постійно звикнути до своєї організації до нового ритму!

Якщо вам більше не важко вставати рано, ви можете створити правильна програма вправ для вас.

Завжди гуляйте під час дзвінка!

Якщо ви знаєте того, хто вас чекає телефонна розмова буде тривалою (ваша мама там спалила обід, або дівчина була розчарована великим суботнім Він), згорнути і ходити, поки вони говорили.

Інша справа úви б цього не зробили, так що ви навіть робите це для свого здоров'я.

Ведіть календар своїх рухів!

Щодня Запишіть його до вашого календаря, якщо ви рухалися приблизно 20 хвилин.

Сатира його ваш день, проведений у русі, тим самим Ви можете відстежувати виконану роботу.

Таким чином все більше і більше досвіду успіху ви будете частиною того, щоб бачити все більше і більше кольорових днів.

Маленького слід цінувати

Багато воліють вони навіть не беруть участь у вправах, якщо у них немає часу чи бажання робити це часто і ретельно.

Ну, це вони вони помиляються.

Бо є не маленький рух, який не вартий того!

Якщо у вас є час лише на 5 присідань, тоді зробити так багато в будь-якому випадку!

Розслабтесь

Година лперед сном вже не використовуйте його ваш комп'ютер, або твій телефон.

Ви дізнаєтесь краще налаштуватися на сон, і так далі Ви можете провести це більш спокійно ніч.

Якщо доведеться, купіть його маска для сну. Ні, не цикі.

Це допомагає вимкнути навіть якщо ти просто відпочив.

Нічого не змушуйте, але маєте мету

Ніколи не роби цього, що Ти не любиш мене. Якщо ви ненавидите біг, biciklizz, плавати або гуляти з собакою.

Абсолютно поставити мету, якого ви хочете досягти за допомогою руху. Це може бути фунт мінус або один благодійний пробіг.

вибрати нічого, який виходить за рамки вашого теперішнього "Я".

І для досягнення своєї мети завжди мати план, завжди знати, що це так руху того самого дня, як ти складаєш це і дотримуєшся цього.

Сексуальна спортивна

вибрати сексуальний спортивний одяг, щоб із задоволенням носити.

Розумієте, рух також kце буде йти економніше.

Звичайно тонізуючий не конкурс краси, отже, з якого б виду спорту ви не почали, особливо зручне взуття вибирайте, і лише тоді модні шматочки повинні з’являтися.

Мисли позитивно!

Бути позитивним і часто підбадьорюй себе ніколи не будь нетерплячим, на все потрібен час.

Залишайтеся Однак реалістичний. Поставте досяжну мету, не притуляйтесь до себе невиконані очікування.

Якщо ти втомишся, зосередьтеся на цьому, що залишатися в русі.

Результат завжди a поза зоною комфорту Замок.