Слід серйозно ставитися не тільки до самого діабету, але і до профілактичного стану, переддіабету. Це пов’язано з тим, що діабет 2 типу легко може закінчитися без належної уваги.

переддіабету

Створено: 13 травня 2019 09:53
Змінено: 30 липня 2020 р., 10:27

Цукрові страви

Не лише діабетикам, а й тим, хто страждає від діабету, рекомендується обережно поводитися з цукристими продуктами, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові. Цукерки, тістечка та безалкогольні напої краще замість цього їсти фрукти. Вони також містять цукор, але не рафінований, а фруктозу. Крім того, через великий вміст клітковини в фруктах він повільніше надходить у кров, тому не викликає такого стрибка рівня цукру в крові.

Сік

Вживати соки також не рекомендується, оскільки вони містять більше цукру і менше клітковини, ніж якщо б ми вживали ці фрукти. Але це також може бути гарною альтернативою розбавлення улюблених соків газованою мінеральною водою.

Біле борошно, білий хліб, білий рис

Виразні ознаки діабету

Багато людей починають звертати увагу на рівень цукру в крові лише тоді, коли їм діагностують діабет. Однак є ознаки, які можна розпізнати, щоб запобігти реальному розвитку хвороби. Ми покажемо вам, на що слід звернути увагу!

Ці оброблені харчові продукти вони зберігають дуже мало свого початкового вмісту клітковини, мінералів та вітамінів. Крім того, ми швидко їх перетравлюємо, і цукор, що міститься в них, потрапляє в кров майже відразу. Давайте їсти цільнозернові продукти замість коричневого рису замість білого рису.

Молочні продукти з високим вмістом жиру

Замість йогурту з високим вмістом жиру, вершкового сиру, масла та морозива для переддіабетиків рекомендуються продукти з низьким або середнім вмістом жиру, але лише в невеликих кількостях. Однак авокадо та кокосове молоко можуть стати чудовою альтернативою звичній їжі та напоям.

Смажена їжа

Їжа, смажена у великій кількості олії, наповнена жиром і зайвими калоріями, тому не рекомендується вживати їх регулярно. Вибирайте м’ясо на грилі, овочі на пару і картоплю фрі в шкаралупі, але гарніри ви навіть можете замінити сирими овочами та салатами.

Алкоголь

Багато людей про це забувають спиртні напої також містять цукор. Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно п’ють, мають вищий ризик розвитку діабету. Оскільки ризик діабету у додіабетиків і без того високий, додавати проблему до цього не варто.

Холодні нарізки

М’ясні вироби також містять насичені жири та нітрати, шкідливі для підшлункової залози. А їх високий вміст натрію може схилити їх до інсулінорезистентності. Тому рекомендується їсти замість них курятину, індичку, рибу та свинячу вирізку.