Вибирайте з безлічі маршрутів!

Якщо ви вже пару місяців ходите трохи щодня, спробуйте змінити свій розпорядок дня. Це пов’язано з тим, що ходьба чудова, але якщо ви час від часу не піднімаєте вантаж, через деякий час ви худнете. Час від часу шукайте інший маршрут.

просто

Змініть швидкість!

Як і на маршруті, постійна швидкість через деякий час зупинить вашу втрату ваги. Набагато краща ідея час від часу включати до своєї прогулянки кілька швидших секцій. Спочатку достатньо 2-3 хвилин, потім можна збільшити тривалість. Ще краще чергувати швидші та повільніші розділи.

Зміцнюйте м’язи живота!

Слабкі м’язи живота - це не просто питання марнославства: вони можуть призвести до поганої постави, і це призводить до того, що ви не можете дихати досить глибоко. Ось чому не завадить вечорами включати в свій розпорядок дня перед телевізором деякі вправи для живота. Також не завадить зміцнити м’язи спини, саме через гарну поставу.

Слухайте, що ви їсте!

Багато людей не худнуть, гуляючи, оскільки вони просто з’їдають більше кількості калорій, які вони спалюють, гуляючи. Тому варто на кілька днів записувати, що ви їсте, і, якщо потрібно, змінити свій раціон.

Не стань занадто великим!

Нічого не потрібно змушувати: ходьба - це найефективніший вид спорту, якщо ви рухаєтесь природними кроками або іноді трохи швидше, ніж природний темп ходьби. Не потрібно йти великим.

Бережіть своє взуття!

Старе або незручне взуття може призвести до численних травм, болю в ногах, але навіть стегна і поперек можуть боліти. Носіть зручне взуття для звичайних прогулянок. Виберіть його розмір так, щоб між пальцем взуття та великим пальцем ноги була відстань між пальцями, а також дуже важливо, щоб підошва була підбита. Якщо ви ходите в ньому регулярно, переодягайтеся кожні півроку.

Запишіть, як далеко ви просунулися!

Якщо ви не знаєте, скільки зазвичай ходите за один раз, важче буде змінити свій розпорядок дня, коли вам це потрібно. Ось чому непогано встановити на телефон спеціальний додаток і записати результати. Але досить також записати, скільки хвилин ви гуляєте за раз, а коли потрібно, ви просто збільшуєте тривалість на кілька хвилин.