Основна мета a безалкогольний напій Це повинен бути внесок води в організм для досягнення хорошого стану гідратації, оскільки високі температури сприяють потовиділенню і, отже, зневодненню. Тому основним компонентом повинна бути вода. Крім того, сода може забезпечувати цукор, вітаміни, мінерали, білки і навіть невелику кількість клітковини. Реальність така, що влітку є багато можливостей для регідратації, але які є найбільш доречними?

найкорисніші

Найкращі пропозиції безалкогольних напоїв

Якщо ми не хочемо, щоб напій став важливим джерелом калорій, на додаток до зволоження, ми повинні розглянути різні альтернативи:

  • Освіжаючі напої з харчовим вмістом
    • Свіжі фрукти та фруктові соки: вони є здоровою альтернативою закуски комерційні, оскільки вміст вітамінів у них цікавіший, але не можна забувати, що фруктові соки концентрують цукор, і ними не слід зловживати.
    • Молочні коктейлі та смузі: варіант, який досконало поєднує фрукти та молочні продукти, отримуючи апетитні, барвисті та поживні суміші. Завжди бажано, щоб вони були виготовлені зі свіжих фруктів, молока або знежиреного йогурту без додавання цукру або меду, щоб не викликати калорійність. Деякі варіанти:
    • Банановий смузі з знежиреним молоком та корицею за смаком.
    • Кавуновий смузі з йогуртом і червоними ягодами.

    Інші напої: Вибираючи найбільш енергійні та поживні варіанти, ми знаходимо солодкий мигдальний напій, горчату окремо або з морозивом, молочний коктейль з морозивом та молочний коктейль з морозивом з фруктами ... пунктуальний спосіб та беручи до уваги, що вони більше призначаються людям з великими витратами енергії і що їх споживання має бути точним.

ПОРІВНЯЙТЕ РІЗНІ ВАРІАНТИ

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ...

  • За простою безалкогольний напій Ви можете приховати велику кількість цукрів і калорій, які ми споживаємо швидко і майже з задоволенням.
  • Є безкалорійні напої, які можуть нас освіжити, не даючи жодного грама цукру.
  • Смузі, смузі, смузі тощо. Вони будуть мати значно вищу калорійність, якщо їх виготовляти з цільномолочними продуктами, а також додати цукор та/або мед.

Мерсе Гонсало

Диплом з питань людського харчування та дієтології в галузі харчових наук та технологій

Попередній медичний консультант-дієтолог