Ці продукти допомагають «омолодити» судини, «зміцнити» кістки та запобігти раку.
У кожному віці є свій правильний раціон. Щоб не стати жертвою захворювань, які загрожують нам старше 40 років, серед іншого внаслідок неправильно підібраних дієт. Тому варто звертати увагу на вживання в їжу якісних продуктів, які бажано виробляти хімічним способом.
По-перше, помідори - це помідори черрі, оскільки цей сорт містить найбільше лікопіну - антиоксидантного барвника, що належить до сімейства каротиноїдів, який захищає організм від окисних процесів, запобігає окисленню холестерину ЛПНЩ та зменшує атеросклероз та розвиток коронарних уражень. Показано, що лікопін запобігає розвитку раку молочної залози, раку простати та серцевих захворювань.
Льняна олія як найкраще рослинне джерело омега-3 жирних кислот (риб'ячий жир часто має небезпечно високий рівень залишків інсектицидів). 53 відсотки лляної олії складаються з альфа-ліноленової кислоти. Його можна регулярно вживати тим, хто хоче запобігти підвищеному холестерину або у кого високий рівень холестерину та жиру в крові, що спричиняє порушення кровообігу. Про корисність продуктів з насіння льону ви можете прочитати тут.
Капуста - білокачанна, капуста, брокколі, містить корисні каротиноїди лютеїн, вітамін С, кальцій, вітамін К, їжте капусту не рідше трьох разів на тиждень. Це допомагає зберегти зір, зміцнює імунітет і. кістки, запобігаючи таким чином остеопорозу.
Журавлина багата антиоксидантами. Запобігає інфекціям сечовивідних шляхів. Завдяки вмісту флавоніду він має судинну захисну дію, зменшуючи тим самим ризик інфаркту. Це допомагає і запобігає судинним захворюванням та високому кров’яному тиску при атеросклерозі.
Лосось зміцнює нервову систему, статеві гормони, значно знижує ризик аритмій та інфарктів за рахунок поліненасичених жирних кислот у ньому. Це найбагатше джерело омега-3 жирних кислот. Рекомендується споживання 200-250 г на тиждень. Він також є підсилювачем імунітету, добре впливає на роботу мозку і використовується для профілактики раку.
Рекомендується споживати 40 г волоських горіхів на день тим, хто старше 40 років. Найдосконаліша концентрована поживна речовина. 5 відсотків вмісту олії є джерелом омега-3 жирних кислот. Він живить мозок, наднирники, легені та підвищує потенцію. діючі речовини підвищують захист від раку.