Вам потрібно всього 15 хвилин, і ви можете зробити це вдома
Немає часу відвідувати спортзал, і вам потрібно схуднути після канікул? Не хвилюйтеся, завдяки цим короткочасним вправам, якщо ви будете завзяті і будете практикувати їх принаймні три рази на тиждень, ви схуднете. За допомогою цього тренування, крім занять серцево-судинною системою, ви збільшите м’язову масу, важливо спалювати більше жиру. З часом, якщо ви будете стежити за своїм харчуванням, харчуватися здорово і дещо знижувати калорії, ви позбудетеся зайвих кілограмів і, що ще краще, ви почуватиметесь у формі, комфортніше і готовіше до будь-яких викликів, які вам поставить життя. В
- Скакалка: 5 хвилин
-Домкрат для стрибка: 30 секунд
- Випад: 30 секунд
- Випад на коліні: 60 секунд (30 на бік)
- Віджимання з дотиком плечей: 30 секундВ
- Римська тяга з гирями: 30 секунд
- Міст з піднятою ногою: 60 секунд (30 з кожною ногою) В
Повторіть серію три рази з 30-секундною перервою між кожною вправою.
Тут ми пояснимо, як робити ці вправи.
- 3 закони тіла, щоб швидко схуднути - швидко схуднути
- Тренування CARDIO для схуднення в домашніх умовах! Вправи, що спалюють калорії
- Заняття на морозі для швидшого схуднення
- Найкращі додатки для iOS та Android з вправами для схуднення вдома
- Звичайний режим схуднення P; Втрата жиру - MSN Health and Wellness