skyscanner

Що їсти, якщо ви збираєтеся літати багато годин? З рук доктора Маріани Каллея Skyscanner рекомендує найкращу дієту для далекого польоту. Брати до відома!

Не секрет: коли у нас з’явиться помилка для подорожей, ми будемо шукати будь-якої можливості врятуватися. Незалежно від відстані, це задоволення рухатись та змінювати нашу реальність на кілька днів завжди виходить за межі незручностей, які може нам заподіяти сама поїздка.

Однак не завадить підготуватися до цих поїздок, особливо якщо ви ловите далекий рейс. Розлади травлення, як правило, найпоширеніша проблема, тому сьогодні на Skyscanner ми пропонуємо вам деякі легкі та основні поради щодо запобігання незручностей і переконайтеся, що ви прибуваєте до місця призначення без дискомфорту в травленні, і перш за все, щоб ви могли їсти та насолоджуватися усім, що хочете!

1. Зволоження

Підтримка належного рівня споживання рідини в будь-який час має важливе значення для організму. Але коли ви збираєтеся подорожувати, це стає ще більш важливим, оскільки існуватимуть різні зовнішні фактори, які впливатимуть на ваше тіло.

правильне зволоження під час далеких рейсів є важливим. Тіло часто зневоднюється через перепади тиску та кондиціонування повітря в салоні. А якщо говорити про рейси тривалістю більше 4 годин, у нас, безсумнівно, буде дискомфорт, якщо ми забудемо адекватно і постійно зволожувати. Ось чому Рекомендуємо почати пити достатньо води перед поїздкою. За допомогою хорошого зволоження ви можете запобігти травленню, м’язовому дискомфорту (наприклад, судоми) і навіть порушенням сну!

Це завжди бажано вибирати воду, негазовані напої та/або з невеликою кількістю цукру. Це допоможе вашому тілу залишатися менш роздутим, без значного дискомфорту та краще працювати під час польоту. Також рекомендується уникати алкогольних напоїв, оскільки це зробить вас ще більш зневодненими, забираючи цінний час з відпустки, поки ви одужаєте.

2. Харчова алергія та дієтичні вимоги

Якщо у вас є харчова алергія або особливі дієтичні вимоги, Вам слід підготуватися до польоту, щоб взяти з собою те, що вам потрібно, і уникати незручних моментів. Наприклад, якщо ви не переносите лактозу, корисно носити з собою таблетки, які допомагають засвоювати лактозу, корисно в тих випадках, коли у вас немає вибору. Ви можете легко придбати їх в будь-якій аптеці та травниках. І звичайно, не забудьте невелику аптечку відповідно до ваших потреб, на випадок, якщо в дорозі з’явиться алергічна реакція.

3. Харчування літака

Не секрет, що ці приготовані страви відрізняються від того, що ми зазвичай їмо вдома. Зазвичай вони мають певні добавки, щоб смак сприймали ваші смакові рецептори, оскільки на висоті відчуття, як правило, трохи змінені. Якщо у вас чутлива кишка, рекомендується уникати меню з молочними інгредієнтами, сирими овочами або салатами, оскільки вони можуть викликати у вас гази, а в деяких випадках навіть діарею. Ти можеш виберіть своє спеціальне меню перед поїздкою безпосередньо з авіакомпанією для забезпечення плавного польоту.

4. Легка і легкозасвоювана їжа

дискомфорт у травленні на далеких рейсах вони дуже часті і доставляють сильний дискомфорт. Неспокійний шлунок може вплинути на ваш сон, спокій, відпочинок і навіть задоволення від вашої подорожі. Хороша новина полягає в тому, що це можна запобігти. Досить із вибирайте легку, приготовлену їжу та їжу без подразників, особливо якщо ви знаєте, що маєте особливу чутливість. Легка та легкозасвоювана їжа - ваші союзники у довгих перельотах, і серед них Ми рекомендуємо йогурт, пюре, варені овочі, рис та/або макарони (локшина).

Це корисно мати корисні закуски під рукою, особливо якщо ви страждаєте від печії, рефлюксу або дратівливої ​​кишки. Це рекомендується в цих випадках кладіть щось здорове на живіт кожні 3 години максимум. Корисні закуски, такі як, яблука, банани, горіхи, йогурт або гранола.

5. Дратівливі продукти

Ми говоримо особливо про приправи та соуси, гострі, молочні, кислотні, смажені, алкогольні напої, кава та в деяких випадках надмірні комбінації смаків. Це правда, що не всі люди страждають від харчових розладів. Однак відомо, що більший відсоток світового населення страждає від певної харчової реакції в певний момент свого життя, навіть коли ми цього не усвідомлюємо.

Під час польоту на далекі відстані рекомендуємо не забувати про можливі подразники якщо ви вже знаєте деякі, які не підходять вашому тілу, або уникайте, якщо у вас є сумніви. Ви не хочете проводити години в кабіні літака з терміновими відвідуваннями туалету!

Деякі відомі дратівливі продукти та напої, які ви повинні взяти до відома, такі: перець, будь-які пряні, алкогольні напої, кава, кислоти (оцет, лимон), продукти з великою кількістю солі (ковбаси, солоний арахіс, смажена картопля) консервовані та консервовані, жири або смажені.

І нарешті, важливий фактор у нашому здоров’ї травлення, який слід взяти до уваги.

6. Гігієна зубів

Тому що травлення починається в ротовій порожнині, ми ніколи не повинні забувати про гігієну рота. Довгі години без належної гігієни можуть спричинити пошкодження ясен та зубів. Оральне очищення має важливе значення для підтримки здорової екосистеми, яка починається в нашому роті і триває по всьому травному тракту..

Отже, за допомогою цих практичних та простих пропозицій ви можете розпочати підготовку до наступної подорожі. Пам’ятайте: тілу потрібен період адаптації, і в цьому процесі ми повинні допомогти вам з основами, до і під час польоту. Отже, тепер ви знаєте, якщо ви будете простою (вода, легка їжа та хороший сон), решта буде шматочком пирога, і ваша подорож не матиме жодних проблем.