Найкраща дієта для схуднення та самопочуття

самопочуття

Під час цих різдвяних свят сім’я та друзі запрошують вас на чудові та рясні страви та вечері, окрім тих солодких примх, які ви дозволяєте собі в ці дні.

Що ж, після стількох смачних делікатесів, цілком імовірно, ви задумаєтеся розпочати дієту, яка дозволяє схуднути і почувати себе добре. Якщо так, я хотів би вказати деякі корисні для мене рекомендації лікарів та дієтологів, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.

1. - Не довіряйте диво-дієтам, добавкам, лікам чи травам, які обіцяють чудеса за короткий час. Напевно ви вже знаєте, що той факт, що ці дієти рекламуються в Інтернеті або в журналах, не є гарантією того, що вони адекватні чи здорові.

2.- Порадьтеся зі своїм лікарем. Незалежно від того, чи є ви професіоналом звичайної медицини або натуропатом, ваш лікар вкаже відповідну вагу вашої конституції та, відповідно до вашого здоров'я, віку, статі та фізичного стану, порекомендує, що для вас найкраще з точки зору дієти, натуральних добавок і спорт.

3.- Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою. Вибирайте свіжу та сезонну їжу; їжте багато фруктів та овочів, горіхів, бобових та насіння. І в меншій кількості: м’ясо, бажано біле м’ясо, синя риба та яйця. Пийте достатньо води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Забудьте про смажену їжу і йдіть за сирою їжею (овочами), смаженою, смаженою, приготованою на пару або тушкованою. Харчуватися добре не нудно, з фантазією ви можете скласти кілька смачних рецептів, як мій рецепт сочевиці.

4. - Займіться спортом або фізичними вправами, що підходять саме вам. Аеробні вправи, такі як ходьба та плавання, настійно рекомендуються в будь-якому віці.

5. - Тримайте a позитивне ставлення що дозволяє досягти ваших цілей. І поставте собі досяжні та здорові цілі. Йдеться не про втрату всієї ваги, відновленої за кілька тижнів, потрібні вашому організму: здорове харчування, фізичні вправи та час для відновлення здоров’я та рівноваги. Вашою метою має бути міцне здоров’я, відчуття енергії та життєлюбство. Пам’ятайте, що справа не в тому, щоб виглядати такою чи іншою моделлю. Ви унікальна і особлива людина, і ви не повинні забувати, що справа не в тому, щоб схуднути без більше, а в тому, щоб почувати себе добре.

6. - Люди, які вас люблять, можуть вам допомогти. Родина та друзі можуть спонукати вас досягти поставлених цілей і почуватись все краще і краще. Підтримувати добрі особисті стосунки - це завжди здорово. Але, майте більшу чи меншу підтримку, саме ви повинні прийняти рішення подбати про себе та розпочати роботу.

7. - Корисно буде регулярно займатися розслаблення або медитація. Попереду у вас цілий рік, щоб досягти своїх мрій у будь-якій сфері свого життя. Не поспішайте, організуйте свій час відповідно до своїх цілей та пріоритетів. Забудьте про стрес. Все в свій час і поетапно. Як кажуть китайці: "Щоб обійти світ, потрібно зробити перший крок".

Ви побачите, як після того, як ви включите ці добрі звички до здоров’я у своє життя, і побачите, як покращується якість вашого життя, ви почуватиметесь щасливими і завжди будете тримати їх у своєму повсякденному житті. Щасливого Нового року!

Посміхніться життю, і життя посміхнеться вам!