дієта

Якщо вам цікаво схуднути, пишіть Google "кращий дієта для схуднути"Або" як втратити багатьох кілограмів за тиждень »ви отримаєте багато диво-дієти, магічні плани, фотографії малоймовірних до і після людей або засоби для схуднення навантаження кілограмів за тижні або навіть за 2-3 дні.

Чому подібні диво-продукти та дієти не перестають з’являтися? І чому так багато людей, які у своєму житті спробували тисячу дієт? Відповідь проста, оскільки вони НЕ працюють. Бо немає можливості швидко схуднути, як би там не було лють і назавжди.

Завжди є нове диво-дієта продавати або рекламувати, і більше в цю пору року. Але якщо ви не шукаєте "швидкого" методу і турбуєтесь про схуднення в здоровий і назавжди. Чи справді є спосіб це зробити? Так, і я поясню, що це таке.

Як втекти від усіх тих примхливі дієти вони не збираються вам допомагати?

  • Не витрачайте гроші на покупку добавки або добавки для заміни їжі.
  • Економте, припиняючи купувати книги диво-дієти або рідкісні на основі зелених соків, смузі чи шейків. Візьміть такий вид фруктові або овочеві смузі, якщо ви хочете бачити час від часу, але не базуйте свій раціон на них
  • Що б не говорив останній примхлива дієта, не видаляти жодного Група продуктів харчування(фрукти, овочі, цільні зерна, жирний білок ...). Усі групи продуктів харчування важливі і допомагають вам добре харчуватися стан здоров’я.
  • прожиткового мінімуму що вони тобі роблять швидко компенсувати надлишки або шкідливі звички їх також не рекомендують. Голодування для компенсації запою є безглуздим і не є Здорова звичка щоб встигнути.
  • Будь-який дуже обмежувальна дієта, вирізання занадто багато калорій може бути небезпечним. Ви не зможете тримати його довго.
  • Будьте обережні щодо дієти, яка змушує вас пройти голод. Це може здатися дивним, але худнути ...

"Вам не потрібно їсти менше, ви повинні їсти добре".

  • вправафізичний це також не творить чудес. Я не раджу вам займатися спортом, щоб компенсувати неправильну дієту або запої.
  • І нарешті, не шукайте “план харчування"Або дієта в Інтернеті, оскільки ви не знаєте, хто дотримувався цієї дієти, не знаючи, кваліфікований фахівець чи ні.

А тепер добре, що б це було тоді найкраща дієта для схуднення?

Якщо у вас є надмірна вага, a адекватне, збалансоване та здорове харчування може вам допомогти. Якщо ви запишете у своїй пошуковій системі "здорове харчування". Прочитайте що ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я). Ви побачите, що він не говорить очисні дієти на основі зелених соків, вони також не рекомендують посту чи чудо-планів. Тому я раджу вам:

  • Заохочуйте і базуйте свою годування щодня в споживанні їжі овочі Що фрукти, овочі, бобові та горіхи. Окрім того, що вони забезпечують велику кількість поживних речовин (вітаміни, мінерали та антиоксиданти), вони забезпечуватимуть вас клітковиною, яка допоможе вам поповнитися. І якщо ви вважаєте, що вони вам не подобаються, я скажу вам, що ви, звичайно, не спробували всі овочі, приготовлені всіляко, так? Варіантів багато! У моєму акаунті в Instagram ви побачите незліченну кількість рецептів.
  • Навчіться включати свіжа і натуральна їжа у приготуванні та готувати здоровіше.
  • Їжте все, також якщо ви хочете схуднути. Завжди приділяючи пріоритет у своїх стравах і вечерях значну частину сирі або варені овочі (1/2 тарілки), з помірною порцією складні вуглеводи (1/тарілки), таких як макарони, хліб або коричневий рис, картопля, лобода, кус-кус або бобові ... і частина білка (1/4 тарілки) тварина з м’ясом, рибою, яйцями та молочними продуктами або овочевий з бобовими та похідними (тофу, текстурована соя ...)
  • Не купуйте і не включайте у свою покупку оброблені харчові продукти.

"Що ви купуєте, те, що ви їсте"

  • Якщо ви належите до перекусів між прийомами їжі "Не здоровий"Я раджу не пропускати їжу, ви не будете голодувати, і це допоможе вам краще контролювати свій раціон.
  • Наповніть свої тарілки на обід і вечерю здоровою їжею. В моєму акаунті в Instagram ви знайдете незліченну кількість корисних та апетитних рецептів.

"Харчуватися здорово не повинно бути нудно".

  • Сплануйте харчування або корисні закуски і випередити їх. Організуйтесь і вийдіть з дому разом зі своїм таппер, Шматок фрукти на середину ранку або жменьку горіхи до середини дня вони стануть вашими найкращими союзниками.
  • Коли мова заходить про схуднення, керуйтесь своїм одягом і не захоплюйтеся числом на вазі.

«Найкращою шкалою завжди буде одяг»

  • Кращий друг здорове харчування Чи він фізичні вправи регулярно. Звичайно, є вид спорту, який вас приваблює ..., або щоденна подорож, якою ви можете займатися пішки.
  • І якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога професіонала, шукайте дієтолог-дієтолог випускник та досвідчений, щоб направити вас, супроводжувати вас нестандартна дієта і допоможе вам зробити a перевиховання їжі що буде супроводжувати вас решту життя.

І якщо вам цікаво, що я такий професіонал, не соромтеся домовитись про зустріч в Інтернеті або особисто зі мною в клініці Алімента. Я буду радий прийняти вас, проконсультувати та супроводжувати вас у цьому процесі змін.