Шостий рік поспіль дієту DASH, яка базується на споживанні овочів, цільнозернових злаків та нежирних молочних продуктів, обрали США. News and World Report's - найкращі у списку методів схуднення.

дієта

“Ми знаємо, що дієти надзвичайно важкі. Люди сідають на дієту і кидають за кілька тижнів, якими б добрими не були їхні наміри. Ми хочемо надати людям всі інструменти та інформацію, щоб полегшити їм вибір дієти », - сказала Анжела Хаупт, старший редактор з питань охорони здоров’я та самопочуття.

Щоб дійти до рейтингу, журнал попросив 22 медичних експертів віднести 38 дієт до семи категорій, серед яких:
• Як легко слідувати
• Які результати це дає в короткостроковій та довгостроковій перспективі
• Наскільки повноцінна вона з погляду харчування
• Наскільки це безпечно для здоров'я?
• Наскільки він ефективний у профілактиці та лікуванні серцевих захворювань та діабету.

З чого воно складається?

Дієта DASH, що є абревіатурою, утвореною ініціалами слів Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, була розроблена, щоб допомогти знизити артеріальний тиск без наркотиків, і фінансується Національним інститутом охорони здоров’я. Це план харчування, який в основному:
• Він базується на споживанні фруктів, овочів та молочних продуктів без жиру або з низьким вмістом жиру.

• У ній мало солі, насичених жирів та холестерину

• Включає цільні зерна, рибу, птицю та горіхи.

• Обмежте споживання червоного м’яса, солодощів, доданого цукру та напоїв, що містять цукор.

• Він багатий калієм, магнієм і кальцієм, а також білками і клітковиною.