Дослідження показують, що ми споживаємо в середньому щонайменше 600 калорій більше на день між Різдвом та Новим роком, що означає близько 3 кілограмів зайвої ваги.
Незалежно від того, чи є бейглі, лососевий цукор чи голубці - слабкою стороною, Різдвяний сезон - це безумовно спокуса запропонувати зайві кілограми. І це не обов’язково так, оскільки є смачні, святкові страви, які не викликають збільшення ваги.
Коктейлі
| WEBSick рецепт пошуку |
| 1500 спеціальних рецептів страв для людей, які страждають різними захворюваннями та дієтами. |
Найгірший вибір: Джиновий тонік - містить 240 калорій і 22 г цукру
Здоровіша альтернатива: Шампанське - 100 калорій і 5 г цукру
Перш ніж тости, подумайте, що ви виберете! Сумна правда полягає в тому, що гіркий тонік містить ту саму кількість цукру, що і дві пампушки, тільки він теж пухирчастий. У шампанському така ж кількість бульбашок, лише на чверть менше цукру і вдвічі менше калорій.
Гарніри
Найгірший вибір: очищена картопля з маслом і сметаною - містить 400 калорій і 14 г жиру
Здоровіша альтернатива: картопля фрі - містить лише 100 калорій і 5 г жиру
Найбільший акцент робиться на одяганні. Якщо він також містить сир і бекон, це означає 150 додаткових калорій. До того ж, неважливо, який салат ми виберемо! Салати з батоном та італійською заправкою - це 140 додаткових калорій.
Гарячі напої
Найгірший вибір: кава з білого шоколаду - містить 660 калорій і 22 г жиру, 95 г цукру
Здоровіша альтернатива: м’ятна сироп кава - містить 150 калорій, 5 г жиру та 17 г цукру.
Солодка, шоколадна кава містить більше калорій, ніж Big Mac! Уникайте шоколадної або молочної кави.
Десерти
Найгірший вибір: торт з фундуком - містить 810 калорій, 65 г жиру і 55 г цукру
Здоровіша альтернатива: шоколадне фондю - містить 340 калорій, 10 г жиру і 28 г цукру
Звичайно, найздоровіше - вибрати шоколад як десерт замість шоколадно-сиропованих десертів.!
Уникайте набору ваги!
Зверніть увагу на те, що ви п'єте! У святкових напоях багато цукру та калорій.
Перекушуйте з розумом! Продукти, багаті білками, такі як краб, сир або шинка прошутто, змусять вас почуватися ситішими, ніж багата вуглеводами їжа.
Зверніть увагу на обстановку місця! Дослідження показали, що якщо ви використовуєте меншу тарілку, ви їсте менше, але відчуєте більше.
Джерело: WEBPeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.
Ми маємо безліч даних про захворювання, пов’язані з надмірною вагою і особливо з ожирінням. Він добре відомий своїм значним.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Хоча генетичні ефекти беруть участь у розвитку маси тіла, причиною надмірної ваги є те, що споживані калорії більше, ніж споживані калорії. Якщо.
Сором і депресія поширені серед людей з ожирінням, хоча ожиріння також можна вважати хронічним фізичним станом, цього не повинно бути.
Ожиріння не прирівнюється до простої формули, згідно з якою є багато їжі та мало фізичних вправ, хоча окрім генетичних факторів, ці два основні фактори ризику.
Можна навести низку аргументів, які б стверджували, що надмірна вага шкодить здоров’ю. Завдяки великій кількості статей та досліджень.
Що означають калорії для спортсмена? Багато людей трактують поняття калорій по-різному: ті, хто наполегливо працює над калоріями.