Вони присвячують фізичним навантаженням від трьох до восьми годин на день. І вони можуть з’їсти до 5500 калорій.
Ямайський Усейн Болт з’їдає 5500 калорій і тренується 3,5 години на день. (AP/файл)
Коли ви бачите це на трасі, це здається з іншої планети. Хоча звичайні смертні, які керують групою, можуть їх виснажити, Юсейн Болт, володар одинадцяти титулів чемпіона світу та восьми олімпійських, просувається на 100 і 200 метрів, не здригаючись. Ні, це не з іншої планети. Але він дотримується режимів дієти та фізичних вправ, далеких від переважної більшості, як і інші високопродуктивні спортсмени.
Британська компанія, що займається букмекерськими конторами Ladbrokes, випустила звіт про те, скільки калорій їдять найбільш успішні спортсмени та скільки часу вони витрачають на тренування. Дані, про які повідомляв сайт Business Insider, були розраховані на основі інтерв’ю з дійовими особами та їх тренерами. По черзі, цікавинки звичок семи великих в легкій атлетиці, футболі, тенісі та єдиноборствах.
Калорії: 5500
Вправа: 3,5 години на день
Ямайська дієта складається з 60% білка, 30% вуглеводів і 10% жиру. Сніданок може включати рибу, котлети, варений банан та солодку картоплю. У їх обіди виділяються макарони з куркою, тоді як вечеря також поєднує білки з вуглеводами з такими стравами, як рис з бобовими та свининою.
Незважаючи на статую тіла, його дієта часто збивається зі здорового шляху. Як повідомляє Huffington Post, перед змаганнями він любить їсти курячі нагетси. Згідно з повідомленням Ladbrokes, під час Олімпійських ігор 2012 року в Пекіні було з'їдено близько 1000 одиниць.
Мюррей доповнює вправу медитацією. (EFE/Архів)
Калорії: 5500
Вправа: 5,5 годин на день
Шотландський тенісист починає день зі сніданку з вівсянки або граноли, яєць, бекону та квасолі. Фруктові та овочеві смузі - її улюблені страви на обід. Вечеря складається з супу, морепродуктів або тарілки для салату, а потім курки, картоплі та овочів, повідомляє Men's Health.
Також медитуйте, щоб залишатися зосередженим.
Танці, ще одна з пристрастей американської тенісистки. (AP/файл)
Калорії: 3 489
Вправа: 4,5 години на день
Зелений сік, білковий або фруктовий коктейль, омлет з яєчного білка та гранола - ось ті, що вибрані для сніданку суперзірки жіночого тенісу. На обід: вегетаріанські страви, рис, бобові або креветки на грилі. І одне з головних моментів вечері - курячий салат.
Щоб підтримувати форму, він додає танці до своїх інтенсивних тренувань.
Енніс оголосив про свою відставку в жовтні минулого року. (AFP/Архів)
Калорії: 1749
Вправа: 6 годин на день
Спортсмен Енніс-Хілл тренувався майже вдвічі більше, ніж Юсейн Болт, але споживає набагато менше калорій, згідно з повідомленням Ladbrokes. Згідно з даними Жіночого здоров’я, її режим вправ базувався на схемі, яка включала присідання, віджимання, стрибки та спринти.
Олімпійська чемпіонка з семиборства, прогулянки з собакою також є частиною її фізичного навантаження.
Їх сніданок, як правило, включає грінки, крупи або мюслі, йогурт, соки, фрукти та каші. На обід макарони, салати та супи. А вночі лосось, різотто або лазанья - серед їх улюблених.
М’ясо - основа раціону шотландського бійця. (AFP/Архів)
Калорії: 3186
Вправа: 8 годин на день
Чемпіон ФК витрачає найчастіше робочий день (вісім годин) на строгий режим тренувань, повідомляє Bodybuilding.com.
"Я встаю, п'ю воду, розтягуюся, починаю розслаблятися, а потім просто продовжую рухатися протягом дня", - говорить ірландець із змішаних єдиноборств. Він відвідує тренажерний зал, займається тхеквондо, джиу-джитсу, йогою або капоейрою. "Сорт - найкращий", - припускає він.
Вибирайте домашню їжу і рідко замовляйте доставку. Пити: воду або кокосову воду і ніколи енергетичні напої. Його порада? М'ясо хорошої якості та добре зволожене.
Гравець "Манчестера" не нехтується навіть під час канікул. (AP/файл)
Калорії: 4575
Вправа: 6 годин на день
Футболіст з'їдає миску з шоколадною кашею під час сніданку перед футбольними іграми, каже Ладброкс.
У своїй книзі "Моє десятиліття у Прем'єр-лізі" він писав, що навіть у відпустці тренується щонайменше тричі на тиждень. Він бігає на біговій доріжці і виконує певні важкі роботи. Таким чином йому вдається підготуватися до тренувань до передсезонних ігор.
Ронда каже, що не стежить за калоріями. (Instagram @rondarousey)
Калорії: 2 706
Вправа: 6 годин на день
За словами Cosmopolitan, зірка UFC дотримується дієти Дольче, яка складається з цілих інгредієнтів, багатих поживними речовинами, важливими для збільшення м’язової маси та сприяння відновленню. Зазвичай він снідає кавою, а на обід - чашкою чіа, яєчню та хлібом, а за вечерею виділяється індичка. Грецький йогурт - один з його улюблених десертів. Спортсмен стверджує, що не знає про калорії.