Мотивована страшною порадою Росії Telecinco над годуванням для протидії COVID-19 Я пишу ці рядки ...
Перш за все, це не магія. А їжа має сотні функцій в організмі та мільйони взаємодій з іншими поживними речовинами. Іншими словами, не слід грішити, що «ця їжа використовується для цього», «ця їжа корисна для іншої». Харчування людини не так просто. Оскільки одноразове вживання їжі або поживних речовин має потрапляти в детерміналізм продуктів, непорозуміння та тенденція до спрощення всього. Клеймо спрощеного суспільства, в якому ми живемо.
Це з’ясовується, і згідно з останніми дослідженнями, існують певні продукти харчування може покращити стан легенів. Принаймні ці поради мають більше сенсу, ніж ті, що ви отримуєте по телевізору. Зазначені продукти харчування (і не суперпродукти) такі:
Часник вбиває вампірів і щось інше
Часник. «Часник має протизапальні властивості та зменшує шкоду, заподіяну вільними радикалами"Говорить доктор Аділ Ахтар, онколог та фахівець з паліативної допомоги з Детройта, штат Мічиган. Він додає, що дослідження показують, що споживання сирого часнику також може зіграти свою роль у зменшенні ризику розвитку рак легенів.
Я знаю, як води maifren
Вода. «Для оптимального здоров’я легенів обов’язково пийте багато води, оскільки ваші легені використовують воду, щоб дихальні шляхи залишалися чистими та не мали слиз та запальних накопичень», - пояснює д-р Фаршад Фані Марвасті, директор відділу громадського здоров’я, профілактики та зміцнення здоров’я в Медичний факультет Університету Арізони у Феніксі. “У моїй практиці важливість вживання достатньої кількості рідини не можна підкреслити в достатній мірі з точки зору підтримки здоров’я легенів. У легенях 80% води, і навіть легке зневоднення може суттєво вплинути на функцію легенів«Додає Аманду Мочере, Р.Д., Інститут здоров’я легенів.
Вуглеводи Геноса
складні вуглеводи. За даними Американської асоціації легенів, люди з ХОЗЛ можуть отримати користь від зменшення вуглеводів у своєму раціоні та замість цього вживати більше корисних жирів. "Вуглеводи виробляють найбільше вуглекислого газу в процесі їх перетравлення порівняно з жирами", - додає Марвасті. Рекомендуємо дотримуватися здорових вуглеводів «завантажений клітковиною і більше протизапальний»Як eл проросли цільнозерновий хліб хвиля вівсянка Y уникати простих вуглеводів у всіх перероблених харчових продуктах або тістечках, білому хлібі та солодких напоях. (протилежне тому, що сказав Телецинко).
Потрібно трохи жиру
Корисні жири. "Жири мають найменше навантаження вуглекислого газу під час метаболізму", - говорить Аманда А. Костро Міллер, РД, LDN, яка є членом консультативної ради "Здоровий спосіб життя". Це пояснює, що для тих, хто вже має проблеми з диханням, вони можуть помітити покращення дихання на дієті з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. “Для отримання більш корисних жирів включайте порцію горіхів на день. Спробуйте волоські горіхи, які є найбагатшим рослинним джерелом омега-3 жирів, їжте жирну рибу - лосось, сардини, анчоуси - принаймні два-три рази на тиждень і посипайте меленим насінням льону крупи та салати », - пропонує Сюзанна Діксон, зареєстрована дієтолог Центру мезотеліоми в Орландо, штат Флорида.
Яблука та помідори
Яблука та помідори. За словами Ахтара, яблука та помідори здатні уповільнювати природний спад функцій легенів. Дослідження показують, що ці два продукти можуть зіграти певну роль у відновленні легенів у колишніх курців. «Яблука та помідори містять високий рівень антиоксидантів, що може бути важливим для захисту легенів від згубного впливу забруднювачів повітря та сигаретного диму.«Додає Ахтар.
Дайте мені d!
Їжа, багата вітаміном D. D може підсилити імунну систему та зменшити запалення в дихальних шляхах, пояснює Ахтар. Низький рівень вітаміну D пов’язаний із збільшенням астми у дітей, і добавки з вітаміном D допомагають зменшити напади астми. Інші дослідження пропонують можливу кореляцію між зниженим рівнем вітаміну D та захворюваннями легенів. Дієтичні джерела вітаміну D включають збагачене молоко (я насправді не згоден з додатковим молоком, але привіт) яйця, йогурт та лосось.
У нас є допис, присвячений вітамін D і найкращі продукти для його отримання. Ми чекаємо на вас у цій публікації.
Будь ласка, зелений чай
Зелений чай є хорошим варіантом для здоров'я легенів завдяки високому рівню антиоксидантів, в т.ч. кверцетин, «який діє як природний антигістамінний засіб і затримує вивільнення гістамінів, зменшує запалення та захищає легені від подразнення“Пояснює знаменитого шеф-кухаря та дієтолога Серену Пун. «На додаток до рідин, які він забезпечує, зелений чай також має надзвичайно високий рівень антиоксидантів флаванолу та епігалокатехін-3-галату (EGCG)«Говорить Мочере.
Сподіваюся, ця публікація допомогла вам мати незламні легені. Я залишаю вам перлини Телесінко: