банани

15.10. 2015 7:45 Лікарі рекомендують їсти фрукти чи овочі під час кожного прийому їжі. Банани мають низьку калорійність, але багато калію. Вони також є хорошим джерелом клітковини. Однак смажений банан - це не зовсім здоровий вибір.

Банан не тільки замочений в олії, але він також покритий борошном та цукром, що збільшує його калорійність та жирність. Один середньо смажений банан має вдвічі більше калорій, ніж сирий банан середнього розміру. Він містить близько 250 калорій, порівняно зі звичайним бананом, який містить близько 100 калорій.

Тук
Хоча жир сприяє іншим калоріям, загальний вміст жиру в смажених бананах відносно низький, менше 10 відсотків від загальної калорійності. Один середньо смажений банан містить 2 г загального жиру, включаючи 1 г насичених жирів і 50 мг холестерину.

Білок
Істотною відмінністю смаженого банану від сирого банану є вміст білка. Один середньо смажений банан містить 4,5 г білка, а сирий - лише 1 грам. Білок - це необхідна поживна речовина, необхідна для підтримки м’язової маси, створення нових клітин та підтримки імунного здоров’я.

Вуглеводи
Більшість калорій у смажених бананах надходять з вуглеводів. Один банан, приготовлений таким чином, містить 40 г вуглеводів. У ньому також є 3 грами клітковини, що становить 12 відсотків добової дози, необхідної для здорового розвитку. Клітковина є важливою поживною речовиною для зміцнення здоров’я, допомагає контролювати голод, покращує роботу кишечника та зменшує ризик діабету та серцевих захворювань.

Запечений банан може стати смачним делікатесом. Якщо ви споживаєте його спорадично, ваше здоров’я серйозно не постраждає. Однак навчіться їсти фрукти та овочі якомога сирішими. Твоє тіло дякує тобі.

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар