Кращі фрукти для травлення. Фото: Freepik

фрукти

Погане травлення - одна з найпоширеніших проблем, коли ми не вживаємо достатньо їжі з клітковиною та водою. Ось чому включення продуктів, що забезпечують ці типи поживних речовин, є важливим для збалансованого харчування. Саме сьогодні ми представляємо вам найкращі фрукти для поліпшення травлення, які ви можете їсти на сніданок або як закуску протягом дня.

Чому фрукти з клітковиною важливі для поліпшення травлення?

Клітковина міститься переважно у фруктах, овочах, цільнозернових і бобових культурах. Серед його найвидатніших властивостей - здатність запобігати запорам і полегшувати їх, зазначає клініка Мейо. Вони також мають інші переваги для здоров'я, оскільки допомагають підтримувати здорову вагу, зменшують ризик діабету, серцевих захворювань та навіть деяких видів раку.

Найкращі фрукти для травлення: папайя

Папайя - це один із фруктів, який допомагає травленню, оскільки містить папаїн, який покращує кишковий транзит і, отже, загальну роботу кишечника. Він також містить багато клітковини, що змушує вас почуватися ситішими протягом тривалого часу. Ідеально споживати його вранці, щоб краще розпочати день.

Слива

Окрім низького глікемічного індексу, який забезпечує мало цукру в крові, він багатий клітковиною і допомагає травленню. Найкращий спосіб - це їсти цей фрукт природним способом і без консервантів, щоб скористатися його перевагами.

Яблуко

Яблуко є одним із фруктів, що сприяють травленню, оскільки воно багате на пектин, різновид гетерополісахаридів, що сприяє активності в кишечнику. Її слід їсти разом із шкаралупою, щоб скористатися корисними речовинами та клітковиною. Так само яблучний оцет, який є похідним клітковини цього фрукта, діє як повністю природне проносне.

Такі фрукти, як ананас, містять бромелайн, важливий травний фермент для швидшого травлення. Це тому, що це збільшує швидкість перетравлення білка. Ідеально споживати ананас у смузі або як полуденну закуску з невеликою кількістю лимона.

Кінцевим списком фруктів, які допомагають травленню, є ківі. У ній мало вуглеводів, що ідеально підходить для підтримки здорової ваги. Ківі містить фермент, який називається протеїназа актинідаїну, який, як бромелайн та папаїн, покращує перетравлення білка, допомагаючи запобігти здуття живота та запор.