Антиоксидантна сила коферменту Q10 відома у всіх куточках планети. Не даремно, це вважається "Фонтан молодості '. Намагаючись приборкати невблаганну плинність часу, різноманітна дієта, багата на убихінон (як його ще називають), може стати вашим найкращим союзником. Завдання цього допису полягає в тому, щоб ви знали продукти, багаті коферментом Q10, щоб ваша кошик була заповнена антиоксидантами.
Список продуктів, які містять найбільше коензиму Q10
Серед продуктів харчування з найбільшим вмістом коферменту Q10 (додаткова інформація) є риба, печінка, м’ясо, птиця, нирки та цільнозернові паростки.
Список продуктів, багатих коферментом Q10, очолюють:
- Яловичина, яку годують травою
- Оселедці
- Куряче м’ясо вільного вигулу
- Форель
- Насіння кунжуту
- Фісташки
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Апельсини
- Полуниця
- Яйця з тваринництва
- Сардини
- Скумбрія
Коензим Q10 - це жиророзчинна сполука, що синтезується в основному організмом ви можете знайти його природним чином у певних продуктах харчування. Тенденція організму полягає в тому, щоб з часом виробляти менше коферменту Q10. З цієї причини ви зацікавлені в поєднанні з цим потужним антиоксидантом з метою запобігають процесам старіння і зморшок.
Само собою зрозуміло, що така шанована косметичною індустрією речовина також доступна вам у вигляді добавок. Але, Чи знали ви, що це також може багато зробити для вашого здоров'я?
Чому ви зацікавлені взяти їх?
Одного разу Властивості «проти старіння» коензиму Q10, слід зазначити, що він також є актуальним джерело живлення, здатний полегшити кровообіг. Не кажучи вже про те, що його антиоксидантні властивості підтримують здорову імунну систему!
У відповідь на запитання, яке ми задали, ви зацікавлені вживати ці продукти, оскільки цим простим жестом ви досягаєте протидіяти наслідкам, що минають роки, як ми вже вказували. До цього ви можете додати прийом добавок коферменту Q10.
М'ясо, олії, курка та яйця
М’ясо, яке забезпечує найбільше коферменту Q10, це свиняче серце, яловиче серце та м’ясо північних оленів.
Ми можемо зрозуміти, що це не надто поширені продукти на вашому столі, тому ми запропонуємо деякі альтернативи, такі як свиняча печінка, яловича печінка і шинка. Вони вже можуть бути для вас зручнішими, так? Звичайно, кількість коферменту Q10, який вони забезпечують, нижча, ніж кількість першого.
Зі свого боку, залишаючи м’ясо осторонь, ви можете отримати значну кількість цього антиоксиданту в соєві боби, насіння бавовни, ріпаку, кунжуту та кукурудзи, тому вегани та вегетаріанці знаходять у них неперевершених союзників.
Риба, овочі, бобові, насіння та горіхи
Коензим Q10, що надходить з моря? Звичайно, він існує, і його максимальні показники є лосось, сардини, скумбрія, ставрида, пікша, тунець, каракатиці та оселедець, містять велику кількість коферменту Q10. Вугри, підошва та форель також містять його у своєму складі, хоча вони вносять свій внесок у більш скромний спосіб.
У главі про овочі, любителям рослинного царства пощастило, оскільки існує кілька овочів з коферментом Q10, хоча вони забезпечують його меншістю. Ті, про кого варто згадати, є шпинат, болгарський перець, брокколі, солодка картопля, морква, часник, горох та цвітна капуста.
Первинні та вторинні джерела
Продукти, що містять більше коферменту Q10, можна розділити на першоджерела і вторинний. Лосось, сардини та кабеля, лідерами в рейтингу риби з більшою кількістю коферменту Q10 вважаються першоджерелами. У той же час вони можуть похвалитися високим вмістом жирних кислот Омега 3, що допомагає зменшити ризик серцевих захворювань та серцево-судинних катастроф.
З іншого боку, існують ті продукти, які містять кофермент Q10 у менших кількостях, і тому їх вважають вторинними джерелами.
Добавки коензиму Q10 для доповнення споживання
Хоча в даний час не існує конкретних рекомендацій щодо охорони здоров’я та харчування щодо коферменту Q10, ви зацікавлені знати золоте правило: завдяки його статусу жиророзчинного антиоксиданту, легше засвоюється при вживанні з невеликою кількістю корисних жирівs (так само, як вітаміни Е і А).
Не було б нічого особливого, якби ви запитали себе, що якщо ви можете отримувати кофермент Q10 з певних продуктів, чому вам потрібно приймати добавки? З тієї простої причини, що кількість, запропонована природними джерелами, занадто низька. Щоб полегшити його наслідки, фахівці рекомендують приймати препарати убихінону.
Як гарантію внеску коензиму Q10, який потрібен вашому організму, їжте дієту, багату та різноманітну на поживні речовини, і приймайте добавки коензиму Q10, у тих випадках, коли ви ризикуєте страждати запальним захворюванням або хворобою серця, а також дбати про здоров’я вашої шкіри і мати завидний вигляд!
- Нові харчові етикетки повинні виходити за межі країни походження - Salud Medicina 2021
- Найкраща їжа для збільшення сідниць 2021
- Дев'ять продуктів, багатих білком, які допомагають вам схуднути
- Найкращі продукти, багаті сіркою, які вам найбільше потрібні
- Харчування дітей Продукти, багаті хлором - Дитячий блог