Найкращі харчові добавки для підтримки здорової шкіри, волосся та нігтів

Мати здорову шкіру, густе волосся та міцні нігті бажано для більшості (особливо жінок). Деякі з цих якостей будуть втрачені у певному віці. У цьому випадку допомога через правильну добавку буде правильним рішенням. Ця стаття допоможе вам знайти правильний.

Склад шкіри, волосся та нігтів

найкращі

Наша шкіра служить для захисту нашого інтер’єру та регулювання тепла та холоду. Через нього ми сприймаємо тепло, дотик і біль, щоб попередити нас про зовнішні небезпеки. Волосся і нігті належать до шкіри і складаються з одного і того ж білка, що містить органічну сірку. Нігті та волосся складаються в основному з дуже стійкого білка з високим вмістом сірки - кератину. Гнучкі тканини, будь то сполучні або хрящі, містять білки з гнучким зв'язуванням сірки. Колаген - це білок, який міститься в більшості нашого організму, а також є основним компонентом сполучної тканини. Це додає шкірі еластичність разом з іншим білком - еластином.

Основна роль волосся полягає в забезпеченні захисту від сонячного світла, що пояснює, чому люди з різних країн мають різну якість волосся через різний клімат. Волосся ростуть приблизно на 1 см на місяць, і навіть якщо ми втрачаємо близько 100 волосся на день, у нас їх стає більше на 100 000. Коли ми досягнемо середнього віку, волосяні фолікули перестають виробляти меланін, який додає волосся нашому волоссю, і ми стаємо сивими - волосся.

Що мені шукати?

Шкіра, волосся та нігті часто відображають наші почуття. Дисбаланс у повсякденному житті зі стресом та неправильним харчуванням може спричинити нездорову шкіру, слабкі нігті та випадання волосся. Якщо ви піклуєтеся про свій внутрішній «розум», це часто позитивно відображається на вашій зовнішності. Сьогодні існує багато дієтичних добавок, орієнтованих на волосся, шкіру та нігті.

Пантотенова кислота або вітамін B5 є загальним доповненням для тих, хто хоче позбутися своїх проблем з прищами. Зв’язок полягає в тому, що процес регулювання жирних кислот не може повністю працювати без пантотенової кислоти, а жирні кислоти потім транспортуються через сальні залози і викликають прищі. В даний час для підтвердження цього твердження проведено недостатньо досліджень, але багато хто, хто вже пробував цю добавку, відчують поліпшення.

Селен діє як антиоксидант, який захищає наші клітини від руйнування. Низький рівень селену може знизити якість волосся та нігтів.

Кремній він природним чином бере участь у сполучній тканині, де сприяє виробленню колагену та еластину. Він також підтримує здатність шкіри зв'язувати воду, що є необхідною умовою для придушення сухості шкіри.

Цинк міститься у високій концентрації в шкірі, волоссі та нігтях. Вважається антиоксидантом, і коли накопичуються білки ДНК та РНК, цинк є активним інгредієнтом, який сприяє зростанню нігтів та волосся та загоєнню, наприклад, герпесу в роті.

Бета каротин є популярною добавкою на початку літа. Він є попередником вітаміну А і змінюється, коли організм цього потребує. Бета-каротин зберігається в підшкірному жирі, де він, як вважають, захищає від небезпечного ультрафіолетового випромінювання і має темний відтінок.

Лізин є амінокислотою, що міститься в колагені організму. Він має противірусну дію і входить до складу колагену та еластину. Багато людей, які приймають безкоштовну добавку лізину, відчули поліпшення якості шкіри та нігтів, але потрібні додаткові дослідження, щоб показати ефект цієї добавки.

ЧСЧ або метилсульфонілметан - це сполука сірки, яка природно присутня в організмі. Сірка є складовою частиною вітамінів групи В у всіх тканинах і є необхідною умовою підтримки гарної якості волосся, шкіри та нігтів. У крові дорослої людини природний рівень ЧСЧ становить до 0,2 мг/кг. Доросла людина виділяє 4-11 мг МСМ щодня шляхом сечовипускання. Різні дослідження показують, що системні концентрації ЧСЧ у ссавців з віком зменшуються внаслідок метаболічних змін та зміни харчових звичок. Низький рівень ЧСЧ у нашому організмі пов’язаний зі станами неуточненої втоми, депресією та підвищеною чутливістю до фізичних та психічних навантажень та багатьма дегенеративними захворюваннями.

Біотин, вітамін В7, Його іноді називають вітаміном Н, оскільки низький рівень вітаміну впливає на волосся та шкіру. Біотин сприяє нормальному росту волосся, і тому його часто включають у засоби для волосся та аксесуари для волосся.

Мідь є показником, що міститься в сполучній тканині. Мідь діє як антиоксидант, який протидіє розпаду клітин і сприяє природній пігментації волосся. Тому його часто використовують проти сивого волосся.