Дні довгі, ви відчуваєте скутість і, мабуть, погано спите. Навіть занепокоєння і стрес повернулись до тріпотіння і повзання у ваше тіло. Всі ці відчуття є загальний і екстрапольований на значну частину іспанського населення в часи ув'язнення. На момент написання цієї статті Іспанія вже має 218 000 випадків зараження та понад 18 600 смертей.

канали

Залишатися вдома - це відповідальність індивідуальні та колективні, щоб згладити криву коронавірусу, але це не повинно бути суворо пов’язане з погіршенням здоров’я: якщо ви можете, ви повинні займатися вдома щодня, отримувати сонячне світло у вікно принаймні двадцять хвилин на день і поживно меню і збалансоване, що сприяє вашому самопочуттю.

Як довго слід чекати після їжі, щоб зайнятися спортом

Якщо в інший час ми присвячували статті та доповіді вибору підходящої їжі для карантину, харчуючись ресурсами для відпочинку та вивчення або знаючи рекомендації щодо провітрювання та дезінфекції дому, сьогодні черга до спорту. Якщо ви хочете використовувати цифрові ресурси, щоб мати щоденну фізичну рутину, YouTube може стати вашим найкращим союзником.

Щоденні фізичні вправи допоможуть вам регулювати цикли сну, запобігти депресії, поліпшити імунну систему, зміцнити м’язи та кістки або принести користь мозку, серцю та іншим органам. Це деякі з найкращі канали YouTube для занять спортом вдома.

Віртуальний тренажерний зал

Надзвичайно повний канал для занять спортом вдома з Патрі Джорданом. Окрім вправ для роботи на всьому тілі, ви знайдете поради щодо здоров’я, харчування та спорту, а також здорові та прості рецепти, які можна зробити вдома.

Залежно від вашого фізичного рівня, доступного часу або бажаного виду спорту, перейдіть до списків відтворення їх каналу - з майже 8 мільйонами підписників! - та виконайте пошук. Ви знайдете процедури для тонізування та зміцнення сідниць, ніг, живота або рук, подкасти, розтяжка та розминка, танцювальні процедури, кардіо для всього тіла та багато іншого. У ці дні ув'язнення Патрі також викладає безкоштовні онлайн-курси безпосередньо з Instagram.

І ви можете виконати їх завдання та знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Йога Суан Лан

Цей канал від професора Сюань Лань, що спеціалізується на віньясі, має понад 600 000 передплатників і дає вам можливість насолоджуватися якісними заняттями йоги і з ретельними поясненнями.

Він має велику кількість відео, занять різної довжини та позицій, адаптованих як для початківців, так і для більш просунутих рівнів, а також вправи на релаксацію та медитацію. Ви також можете знайти ресурси на їх веб-сайті. І в наші дні він веде уроки в прямому ефірі через свій Instagram.

РИТМОЗУМ ФІТНЕС

Якщо ваша справа полягає в тому, щоб рухати скелет, і ви хочете танцювати під час тренувань на зумбах цього карантину, ми настійно рекомендуємо цей канал. Його творцем є Габріель Трістан, і він хоче запросити вас створити стиль життя за допомогою танцю. Якщо ви новачок, середній або просунутий, тут ви знайдете саме те, що шукаєте, для жінок та чоловіків ВСІХ ВІКІВ: зумба, музика та гарний настрій для збереження здоров’я.

P4P іспанська

Відмінною рисою цього цікавого каналу є той факт, що його відео - це анімація, а не реальні люди. Це іспанський канал Passion4Profession.
P4P, який за допомогою свого мультимедійного вмісту прагне сприяти поліпшенню фізичної підготовленості та розвитку позитивного та переможного психічного стану, що характеризує спортивне середовище. Вони є найбільшим фітнес-співтовариством у світі, що налічує понад 2 500 000 користувачів 21 мовою.

кількість вправ надзвичайно велика: плечі, передпліччя, трицепси, підколінні сухожилля, поперековий відділ, грудні відділи ... у вас є процедури для роботи з усіма частинами тіла вдома, з простими і зрозумілими поясненнями. Ви смієте?

Popsugar Fitness

Тренувальний канал для тіла та розуму, який виглядає різноманітними тренувальними програмами, а також щотижневими планами тренувань та порадами щодо здоров’я. Є від кардіо-удару з невеликим ударом до стовпів, латиноамериканських танців, хіп-хоп-фіту, зумби чи йоги. У різноманітності є спеція!