рецепти

Сьогодні два рецепти блендерів що ви не можете пропустити. Загальний інгредієнт? Мигдаль. Дізнайтеся про все, що вони сприяють вашому здоров’ю, і вирішіть сумніви: чи корисний мигдальний коктейль для схуднення? Хороші? Якими властивостями вони володіють?

Вам також може сподобатися…

Банановий мигдальний коктейль (білок)

Цей мигдальний та банановий коктейль (і щось інше 🙂) ідеально підходить для отримання додаткового білка природним шляхом. Повна енергія!

Інгредієнти (для 2 склянок)

    1 заморожений банан. 1 столова ложка какао-порошку. 2 столові ложки несолоного арахісу. 2 столові ложки сирого мигдалю без шкірки. 1-2 дати. 1 склянка молока.

Підготовка

  1. Банани очищаємо від шкірки, ми вважаємо це скибочками і ми завмираємо за кілька годин до цього. Якщо банан занадто твердий від замерзання, ми можемо дати йому трохи розморозитися.
  2. Ми відкриваємо дати Y видаляємо кістки всередині.
  3. Ми кладемо всі інгредієнти в скляний блендер і ми подрібнюємо, поки не отримаємо гладкий коктейль.

Примітка: Якщо м’ясо фініків дуже жорстке, ми можемо замочувати їх разом з молоком принаймні півгодини перед обробкою смузі.

Властивості

  • Подорожник: Це дуже енергійний, поживний і корисний фрукт. Його вітамінний внесок походить від комплексів B, A і C.
    • Це один із фруктів з найбільшим вмістом магнію, який допомагає розслабити м’язи та нервову систему. Він ідеально підходить для спортсменів та людей з гіпертонією завдяки високому вмісту калію.
    • Він травний і дуже добре переноситься людьми, що страждають виразкою, печією або шлунком.
  • Какао: Забезпечує заспокійливу дію на наше тіло і тонізує нашу нервову систему. Темний шоколад, прийнятий в помірних кількостях, підходить для стресових станів та депресії. Він багатий такими мінералами, як калій, фосфор, магній і селен.
  • Арахіс: Вони є хорошим джерелом рослинного білка. Багаті жирами, головним чином Омега 3 і 6, клітковиною, калієм, фосфором, залізом та вітамінами групи В. Вони також є хорошими захисниками серцево-судинної системи.
  • Мигдаль: Вони містять високий вміст клітковини, вуглеводів, білків та незамінних жирних кислот, дуже корисних для здоров’я. Серед його мінералів і вітамінів: кальцій, цинк, натрій, магній, залізо, вітамін Е і вітаміни групи В.

Смузі з інжиру та мигдалю

Інгредієнти (для 2 склянок)

    4 інжир або інжир. 2 лайма. 1 1/2 склянки молока. 1 чайна ложка коричневого цукру 1 щіпка меленої кориці. 5 столових ложок сирого мигдалю без шкірки.

Підготовка

  1. В Чаша додати сік лайма, коричневий цукор, корицю і змішуємо добре.
  2. Ми очищаємо інжир або інжир, і ми розрізаємо їх навпіл.
  3. Інжир додаємо в глибоку посуд і залишаємо їх мацерат близько 10 хвилин у холодильнику.
  4. Тим часом ми вводимо в контейнер змішайте молоко з мигдалем.
  5. Змішуйте за допомогою міксера протягом декількох хвилин, уникаючи великих шматків мигдалю.
  6. На завершення ми додаємо мацерований інжир до молока разом із соком лайма і збиваємо до отримання однорідної суміші.

Властивості

  • Рис: Вони багаті білками, клітковиною та вуглеводами. До його мінералів і вітамінів належать калій, магній, кальцій, фосфор, вітамін С, вітамін А та вітаміни групи В.
  • Мигдаль: Вони містять високий вміст клітковини, вуглеводів, білків та незамінних жирних кислот, дуже корисних для здоров’я. До його мінералів і вітамінів належать кальцій, цинк, натрій, магній, залізо, вітамін Е і вітаміни групи В.
  • Вапно: Він містить кальцій, калій, вуглеводи, білки, клітковини, вітамін С і бета-каротин. Омолоджує шкіру та захищає її від інфекцій, травлення, сприяє очищенню видільної системи, полегшує застуду, допомагає боротися та запобігати інфекціям очей, виводить токсини з організму та гальмує ріст мікробів на яснах.

Полуничний смузі з вівсом та мигдалем

Підемо зараз до полуничного смузі, просто і смачно в рівних частинах. Як і в усіх рецептах, варіанти завжди можуть бути, тому сміливо змінюйте його на свій смак, якщо вам це потрібно.

Інгредієнти (на 2 склянки)

    1 склянка полуниці 1 склянка вівсяних пластівців 1 склянка мигдального молока 1 столова ложка нектару, екстракту ванілі або меду агави

Підготовка

  1. Полуницю добре промиваємо і трохи нарізаємо. Якщо ви хочете дуже холодний коктейль, ви можете заморозити їх раніше.
  2. Вводимо полуницю в склянку блендера і додаємо мигдальне молоко.
  3. Додаємо овес і як завершальний штрих ми додаємо деякі з підсолоджувачі для додання йому природного солодкого смаку.
  4. Ми били всю суміш у блендері, поки ми не отримаємо потрібну товщину в смузі.

Дуже характерним ефектом цього коктейлю є мигдальне молоко, але якщо це не ваша річ, ви завжди можете замінити його іншим овочем, таким як рисове молоко.

Властивості

  1. Без сумніву, один із фруктів найбільше переваги та властивості. Він діє як антиоксидант у нашому організмі, крім того, що забезпечує багато вітамінів, таких як вітамін С. Вони ідеально підходять, якщо ви хочете втратити вагу, оскільки вони майже не мають калорій, і вони забезпечують відчуття ситості організму.
  2. Інший інгредієнт дуже ситний що використовується в основному для тих, хто хоче схуднути - це овес. Наприклад, його можна знайти в порошку або пластівцях, і він має незліченну кількість застосувань.
  3. Мигдалеве молоко. Цей шейк ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути завдяки йому низька калорійність. Мигдальне молоко містить багато калію, кальцію і є джерелом корисних жирних кислот для нашого організму.
  4. Натуральний підсолоджувач. За допомогою натурального підсолоджувача ми можемо надати йому такого дотику, щоб любителі солодощів більше насолоджувались смузі.

Смузі з мигдального яблука

Ці два основні інгредієнти є чудовим поєднанням для смузі, завдяки їм м’який смак та його живильна функція. смузі з мигдалем високо вибирають ті, хто шукає ситості та смаку.

Інгредієнти (на 2 склянки)

    1 яблуко 5 натуральних мигдальних горіхів 1 склянка знежиреного/немолочного молока 1 столова ложка кориці

Підготовка

  1. Яблуко очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками щоб змішувач міг його краще подрібнити.
  2. Після розрізання кладемо яблуко в банку разом з 5 мигдалем натуральний вже очищений.
  3. Вибирайте між знежиреним молоком або рослинним молоком і додати чашку до глечика.
  4. Для додаткового дотику смаку додайте ложка кориці.
  5. Збийте всі інгредієнти і отримати смачний мигдальний коктейль.

Властивості

  1. Яблуко. Яблуко багате на клітковина, мінерали та вітаміни і особливо вітаміну С. Показано, що споживання яблук знижує ризик серцево-судинних захворювань або інших, таких як діабет. Крім того, це фрукт, який налагоджувати Y боротися із запорами один раз очищений.
  2. Мигдаль. Вони є джерело білка та здорових жирів для нашого тіла. Вони також дуже ситий і саме тому їх використовують у багатьох здорових рецептах.
  3. Окрім додання смаку, цей інгредієнт дуже корисний для нашого організму. Дійте як антиоксидант, покращує травлення, допомагає в процесі менструація і стимулює апетит, серед іншого.
  4. Рослинне молоко. Цей тип молока є хорошим замінником коров’ячого молока, яке ми споживали все своє життя. Низькокалорійний і з багатьма властивостями здоровий для вашого організму.

Смузі з мигдалю та волоських горіхів (та вівсяних пластівців)

Смузі з мигдалем та іншими горіхами може дати вам багато енергії та ситості, щоб найкращим чином розпочати (або закінчити) день.

Інгредієнти (на 2 склянки)

    1 склянка молока (рослинне, напівжирне ...) 8 мигдаль натуральний очищений 6 волоські горіхи 4 столові ложки вівса 1 столова ложка кориці

Підготовка

  1. Ми готуємо волоські горіхи та мигдаль і ми поміщаємо їх у банку блендера.
  2. Наливаємо молочна чашка що ми вибрали.
  3. Додаємо чотири столові ложки вівсяних пластівців.
  4. Нарешті, ми посипаємо uна чайну ложку
  5. Ми били всі інгредієнти, поки не залишиться потрібна текстура.

Дуже часто готують такі коктейлі з фрукти, такі як банан або яблуко, або додайте трохи натурального підсолоджувача.