Сьогодні два рецепти блендерів що ви не можете пропустити. Загальний інгредієнт? Мигдаль. Дізнайтеся про все, що вони сприяють вашому здоров’ю, і вирішіть сумніви: чи корисний мигдальний коктейль для схуднення? Хороші? Якими властивостями вони володіють?
Вам також може сподобатися…
Банановий мигдальний коктейль (білок)
Цей мигдальний та банановий коктейль (і щось інше 🙂) ідеально підходить для отримання додаткового білка природним шляхом. Повна енергія!
Інгредієнти (для 2 склянок)
-
1 заморожений банан. 1 столова ложка какао-порошку. 2 столові ложки несолоного арахісу. 2 столові ложки сирого мигдалю без шкірки. 1-2 дати. 1 склянка молока.
Підготовка
- Банани очищаємо від шкірки, ми вважаємо це скибочками і ми завмираємо за кілька годин до цього. Якщо банан занадто твердий від замерзання, ми можемо дати йому трохи розморозитися.
- Ми відкриваємо дати Y видаляємо кістки всередині.
- Ми кладемо всі інгредієнти в скляний блендер і ми подрібнюємо, поки не отримаємо гладкий коктейль.
Примітка: Якщо м’ясо фініків дуже жорстке, ми можемо замочувати їх разом з молоком принаймні півгодини перед обробкою смузі.
Властивості
- Подорожник: Це дуже енергійний, поживний і корисний фрукт. Його вітамінний внесок походить від комплексів B, A і C.
- Це один із фруктів з найбільшим вмістом магнію, який допомагає розслабити м’язи та нервову систему. Він ідеально підходить для спортсменів та людей з гіпертонією завдяки високому вмісту калію.
- Він травний і дуже добре переноситься людьми, що страждають виразкою, печією або шлунком.
- Какао: Забезпечує заспокійливу дію на наше тіло і тонізує нашу нервову систему. Темний шоколад, прийнятий в помірних кількостях, підходить для стресових станів та депресії. Він багатий такими мінералами, як калій, фосфор, магній і селен.
- Арахіс: Вони є хорошим джерелом рослинного білка. Багаті жирами, головним чином Омега 3 і 6, клітковиною, калієм, фосфором, залізом та вітамінами групи В. Вони також є хорошими захисниками серцево-судинної системи.
- Мигдаль: Вони містять високий вміст клітковини, вуглеводів, білків та незамінних жирних кислот, дуже корисних для здоров’я. Серед його мінералів і вітамінів: кальцій, цинк, натрій, магній, залізо, вітамін Е і вітаміни групи В.
Смузі з інжиру та мигдалю
Інгредієнти (для 2 склянок)
-
4 інжир або інжир. 2 лайма. 1 1/2 склянки молока. 1 чайна ложка коричневого цукру 1 щіпка меленої кориці. 5 столових ложок сирого мигдалю без шкірки.
Підготовка
- В Чаша додати сік лайма, коричневий цукор, корицю і змішуємо добре.
- Ми очищаємо інжир або інжир, і ми розрізаємо їх навпіл.
- Інжир додаємо в глибоку посуд і залишаємо їх мацерат близько 10 хвилин у холодильнику.
- Тим часом ми вводимо в контейнер змішайте молоко з мигдалем.
- Змішуйте за допомогою міксера протягом декількох хвилин, уникаючи великих шматків мигдалю.
- На завершення ми додаємо мацерований інжир до молока разом із соком лайма і збиваємо до отримання однорідної суміші.
Властивості
- Рис: Вони багаті білками, клітковиною та вуглеводами. До його мінералів і вітамінів належать калій, магній, кальцій, фосфор, вітамін С, вітамін А та вітаміни групи В.
- Мигдаль: Вони містять високий вміст клітковини, вуглеводів, білків та незамінних жирних кислот, дуже корисних для здоров’я. До його мінералів і вітамінів належать кальцій, цинк, натрій, магній, залізо, вітамін Е і вітаміни групи В.
- Вапно: Він містить кальцій, калій, вуглеводи, білки, клітковини, вітамін С і бета-каротин. Омолоджує шкіру та захищає її від інфекцій, травлення, сприяє очищенню видільної системи, полегшує застуду, допомагає боротися та запобігати інфекціям очей, виводить токсини з організму та гальмує ріст мікробів на яснах.
Полуничний смузі з вівсом та мигдалем
Підемо зараз до полуничного смузі, просто і смачно в рівних частинах. Як і в усіх рецептах, варіанти завжди можуть бути, тому сміливо змінюйте його на свій смак, якщо вам це потрібно.
Інгредієнти (на 2 склянки)
-
1 склянка полуниці 1 склянка вівсяних пластівців 1 склянка мигдального молока 1 столова ложка нектару, екстракту ванілі або меду агави
Підготовка
- Полуницю добре промиваємо і трохи нарізаємо. Якщо ви хочете дуже холодний коктейль, ви можете заморозити їх раніше.
- Вводимо полуницю в склянку блендера і додаємо мигдальне молоко.
- Додаємо овес і як завершальний штрих ми додаємо деякі з підсолоджувачі для додання йому природного солодкого смаку.
- Ми били всю суміш у блендері, поки ми не отримаємо потрібну товщину в смузі.
Дуже характерним ефектом цього коктейлю є мигдальне молоко, але якщо це не ваша річ, ви завжди можете замінити його іншим овочем, таким як рисове молоко.
Властивості
- Без сумніву, один із фруктів найбільше переваги та властивості. Він діє як антиоксидант у нашому організмі, крім того, що забезпечує багато вітамінів, таких як вітамін С. Вони ідеально підходять, якщо ви хочете втратити вагу, оскільки вони майже не мають калорій, і вони забезпечують відчуття ситості організму.
- Інший інгредієнт дуже ситний що використовується в основному для тих, хто хоче схуднути - це овес. Наприклад, його можна знайти в порошку або пластівцях, і він має незліченну кількість застосувань.
- Мигдалеве молоко. Цей шейк ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути завдяки йому низька калорійність. Мигдальне молоко містить багато калію, кальцію і є джерелом корисних жирних кислот для нашого організму.
- Натуральний підсолоджувач. За допомогою натурального підсолоджувача ми можемо надати йому такого дотику, щоб любителі солодощів більше насолоджувались смузі.
Смузі з мигдального яблука
Ці два основні інгредієнти є чудовим поєднанням для смузі, завдяки їм м’який смак та його живильна функція. смузі з мигдалем високо вибирають ті, хто шукає ситості та смаку.
Інгредієнти (на 2 склянки)
-
1 яблуко 5 натуральних мигдальних горіхів 1 склянка знежиреного/немолочного молока 1 столова ложка кориці
Підготовка
- Яблуко очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками щоб змішувач міг його краще подрібнити.
- Після розрізання кладемо яблуко в банку разом з 5 мигдалем натуральний вже очищений.
- Вибирайте між знежиреним молоком або рослинним молоком і додати чашку до глечика.
- Для додаткового дотику смаку додайте ложка кориці.
- Збийте всі інгредієнти і отримати смачний мигдальний коктейль.
Властивості
- Яблуко. Яблуко багате на клітковина, мінерали та вітаміни і особливо вітаміну С. Показано, що споживання яблук знижує ризик серцево-судинних захворювань або інших, таких як діабет. Крім того, це фрукт, який налагоджувати Y боротися із запорами один раз очищений.
- Мигдаль. Вони є джерело білка та здорових жирів для нашого тіла. Вони також дуже ситий і саме тому їх використовують у багатьох здорових рецептах.
- Окрім додання смаку, цей інгредієнт дуже корисний для нашого організму. Дійте як антиоксидант, покращує травлення, допомагає в процесі менструація і стимулює апетит, серед іншого.
- Рослинне молоко. Цей тип молока є хорошим замінником коров’ячого молока, яке ми споживали все своє життя. Низькокалорійний і з багатьма властивостями здоровий для вашого організму.
Смузі з мигдалю та волоських горіхів (та вівсяних пластівців)
Смузі з мигдалем та іншими горіхами може дати вам багато енергії та ситості, щоб найкращим чином розпочати (або закінчити) день.
Інгредієнти (на 2 склянки)
-
1 склянка молока (рослинне, напівжирне ...) 8 мигдаль натуральний очищений 6 волоські горіхи 4 столові ложки вівса 1 столова ложка кориці
Підготовка
- Ми готуємо волоські горіхи та мигдаль і ми поміщаємо їх у банку блендера.
- Наливаємо молочна чашка що ми вибрали.
- Додаємо чотири столові ложки вівсяних пластівців.
- Нарешті, ми посипаємо uна чайну ложку
- Ми били всі інгредієнти, поки не залишиться потрібна текстура.
Дуже часто готують такі коктейлі з фрукти, такі як банан або яблуко, або додайте трохи натурального підсолоджувача.
- Швидкі вечері для дітей, 20 найкращих простих рецептів
- Домашній детокс розхитує легкі та смачні рецепти
- Закуска, основна страва та десерт три найкращих рецепти з картопляним пюре як
- 6 зелених рецептів смузі для додання енергії та схуднення - Ecolisima Economia; Навколишнє середовище;
- 10 найкращих рецептів Кето Крокпот