Йогурт - це смачний молочний продукт, який смачний на смак і може додаватися з різними послугами. Це справді безгрішне потурання, оскільки воно пропонує величезні переваги для здоров'я, яким важко протистояти іншим молочним продуктом. Сьогодні ви можете вибрати сорти йогурту, від простого до ароматизованого, з високим вмістом жиру та з низьким вмістом жиру, солодкого та солоного. Крім цього, простий домашній йогуртовий препарат, і ви зможете пригостити себе. Це дуже корисно для травної системи, присутні в йогурті бактерії розщеплюють білки та сприяють ефективному засвоєнню отриманої амінокислоти в травному тракті. Люди з непереносимістю лактози можуть пірнати за йогуртом, оскільки це рекомендований молочний продукт. йогурт збагачений білками, виготовленими з молока та бактерій. Вміст білка еквівалентний м’ясу та яйцям. Він багатий на 22 амінокислоти, як і всі білки. Він містить хорошу кількість вітаміну А, В і D. Одна порада, коли вибираєте йогурт, варто вибрати несолодкий сорт, оскільки підсолоджений сорт використовує нездорові консерванти.
Користь йогурту для здоров'я, крім високого травлення, пов'язана з багатьма іншими перевагами, такими як
Здорова кишкова система
Йогурт допомагає досягти здорової кишкової системи. Доведено, що активні культури, які містяться в йогурті, допомагають певним станам шлунково-кишкового тракту. Однак йогурт, оскільки він містить менше лактози і більше лактази, зазвичай добре переноситься для оздоровлення кишечника.
Зменшує грибкові інфекції
Дослідження показали, що щоденне вживання йогурту, що містить живі та активні культури, зменшує кількість колоній дріжджів у піхву та зменшує частоту вагінальних дріжджових інфекцій.
Багате джерело кальцію
Ще однією великою перевагою споживання йогурту є те, що як молочний продукт він багатий кальцієм, який сприяє розвитку кісток і зміцнює кістку. Порція більшості йогуртів у 8 унцій забезпечує 450 мг кальцію, половину RDA дитини та 30-40 відсотків RDA кальцію. .
Знижує рівень холестерину
Небагато досліджень показали силу йогурту знижувати рівень холестерину в крові. Це пов’язано з тим, що живі культури йогурту можуть засвоювати холестерин, а також тим, що йогурт пов’язує жовчні кислоти (що також знижує рівень холестерину) або обидва.
Схуднути і наростити м’язи
Йогурт є чудовим доповненням для схуднення та нарощування м’язів, щоб досягти цих вигинів, оскільки він багатий білком і не містить жиру. Для дієти для схуднення вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру або без цукру.
Сприяє здоров’ю товстої кишки
Коли ви їсте йогурт, ви дбаєте про свою товсту кишку двома способами. По-перше, йогурт містить молочнокислі бактерії, культури кишечника, які сприяють здоровій товстій кишці та зменшують ризик раку товстої кишки.
Тому йогурт - це "добре рости". Харчові властивості йогурту можуть допомогти дітям з кишковими проблемами рости. Це також допомагає засвоювати мінерали в організмі. Примітний той факт, що люди, які багаті споживанням йогурту, є свідками здорової старості і можуть ефективно долати різні проблеми зі здоров'ям. Це джерело, яке заспокоює шкіру та допомагає отримати полегшення від проблем зі шлунком. Якщо переваги травлення є одними з ваших основних переваг, якщо врахувати йогурт у своєму раціоні, не відкладайте, оскільки багато інших переваг поєднуються з цією дивовижною їжею.
Викликає поліпшення травлення
В основному завдяки поживним речовинам, які є в сирі, це сприяє поліпшенню травлення. Якщо ви їсте сир перед тим, як їсти щось інше, це допоможе вам засвоїти поживні речовини з їжі, яку ви їсте пізніше. Дослідження показали, що споживання сиру може вилікувати інфекції, як і багато шлункових інфекцій, включаючи інфекцію H. Pylori.
Це також підвищує імунітет системи
Завдяки наявності хороших бактерій у сирі, імунна система людини, яка їсть сир, допомагає цій людині покращити здоров’я. Щоденне вживання його запобіжить появі вагінальних дріжджових інфекцій.
Робить кістки та зуби міцнішими
Сир також має кальцій, як і інші молочні продукти, що зміцнюють кістки та зуби. Він також має фосфор, який разом з кальцієм допомагає в рості кісток. Щоденне вживання сиру запобігає таким захворюванням, як артрит та остеопороз.
Усунути лупу
Лупа - це не що інше, як грибкова інфекція, і оскільки сир містить молочну кислоту, він має протигрибкові властивості. Просто нанесіть сир на шкіру голови і змийте його приблизно через 1 годину водою.
Допомагає зняти тривогу та стрес
У сучасному конкурентному світі важко відчувати стрес, але депресія може дуже негативно позначитися на вашому здоров'ї. Додавання сиру до дієти допоможе зменшити тривогу та стрес. Зменште рівень активності, який безпосередньо пов’язаний з болем та емоціями у вашому мозку.
Може використовуватися як замінник молока
Якщо ви не хочете пити молоко, ви можете з’їсти сир, щоб отримати ті ж переваги, що і ви від молока. Кожному нелегко перетравити молоко, але вони легко зможуть перетравити сир, і не тільки це, це також покращить їх травну систему та допоможе почувати себе краще. Крім того, якщо ви не переносите лактозу, сир може стати для вас альтернативою.