Письменник та експерт /

прийоми

Мотиваційні фокуси

У житті людини є момент, коли він зупиняється у своїй мотивації. Незважаючи на всі зусилля, ви навіть не хочете виймати спортивне взуття та йти тренуватися до спортзалу. Але, як ми знаємо, фітнес має життєво важливе значення для здорового та збалансованого способу життя. Тож ось наші найкращі поради, щоб підняти настрій.

# 1 Заперечення - це перший крок

Часто кажуть, що першим кроком є ​​те, що хтось визнає, що має проблеми. Але коли мова заходить про навчання, забудьте про це зізнання. Бо як тільки ви скажете, що не впевнені, що хочете тренуватися сьогодні ввечері, ви негайно створите поруч ледачого друга, колегу чи родича, який лише підтвердить у своєму рішенні пропустити тренування того дня. Скажіть собі і зробіть вигляд, що хочете поїхати тренуватися, будьте своїм мотиватором!

# 2 Трохи струси!

Ми часто випадаємо з тренувань через стару рутину, яка вже здається сухою. Спробуйте оновити список відтворення, який ви слухаєте під час тренування, або нагородити себе новим тренувальним одягом. Силою новизни та позитивним настроєм ваша мотивація до тренувань може бути відроджена.

No3 Харчуйтесь правильно!

Якщо ви даєте впасти цукру в крові або зголоднієте безпосередньо перед тренуванням, вам швидше захочеться присідати в кріслі, ніж просто робити вправи на біцепс. Розподіліть їжу так, щоб ви отримували достатньо енергії протягом дня, особливо перед тренуванням.!

Для цього чудово підійдуть такі напої, як сушений кокос, фундук та шматочки вівса.

# 4 Запросіть друга!

Навіть якщо ви строго любите тренуватися наодинці, запрошення друга може зарядити вашу мотивацію. Це означає, насамперед, що важче скасувати програму з кимось, ніж якщо ти просто не збираєшся тренуватися.

А по-друге, ви можете внести різноманітність своїх вправ під час тренування і збагатитися деякими порадами та підказками. Кожна людина має певну звичку у важкій атлетиці, стиль бігу та витривалість, тому пристосування до когось може внести трохи кольорів у ваші щотижневі тренування.

# 5 Зареєструйтесь на годину!

Будь то в розкладі вашої спортзалу, відкриття місцевої асоціації бойових мистецтв чи танцювальної студії чи навіть нові практики - все це може творити чудеса. Ви не тільки засмучені своїм звичним порізом колеса, це навіть може допомогти вам рухати іншими м’язами. Ви також можете зміцнити свою впевненість у собі, побачивши, як ваше навчання та робота в одній галузі вплинули на ваші здібності.

Наприклад, танцюристи часто стають талановитими боксерами або футболістами. Якщо ви поступово піднімаєтеся зі збільшенням ваги, ви можете бути достатньо сильним, щоб стати чудовим членом гребної команди.

# 6 Поставте нову мету!

Ніщо не турбує вас, як нова ціль або термін. Реєстрація в бігу на 10 км, триатлоні чи важкій атлетиці може допомогти вам переходити з тижня на тиждень на тренування і давати максимум від себе.

Щоб максимізувати свою мотивацію, подайте свою заявку на благодійний конкурс! Іноді мета поза вами є рішенням подолання надмірної поблажливості.

No7 Нагороджуй себе!

Подумайте про винагороду, яка допоможе підсолодити ваші вправи під час тренування. І ні, я зараз не думаю про нестримне поглинання морозива.

Подумайте про щось на зразок гарячої ванни із запашними свічками, фільму, який ви давно хотіли подивитися, або випробування нової Myproteines nasi, наприклад, млинцевого сиропу з арахісовим маслом. У цьому випадку ви можете лягти ввечері, знаючи, що вас побалували, і все ж вам не доведеться відчувати докори сумління за те, що ви не відвідуєте тренажерний зал.