Якщо ви хочете схуднути, тут експерт з контролю ваги розповість вам, як цього досягти, не вдавшись до спроби

фунтів

Як завжди, занепокоєння демонструвати тіло з 10 чоловік було однією з ваших головних проблем. Що потрібно для її досягнення? Простий та практичний план, сумісний із вашим способом життя та смаком їжі, а також невеликі фізичні вправи.

Доктор Мейбл Агілера пропонує здорову та збалансовану дієту, яка допомагає вам мати помірні та стійкі втрати і за допомогою якої ви можете досягти скинути від 10 до 15 фунтів за чотири тижні, якщо поєднувати це з півгодинною щоденною ходьбою. Агілера підкреслює, що якщо ви збираєтеся використовувати підсолоджувач, вибирайте цукор Splenda у невеликих кількостях.

Крім того, спробуйте обмежити сіль, яку ви можете замінити натуральними приправами за смаком. Щоб насолодитися їжею, ви можете використовувати заправки на основі оливкової олії, лимона, оцту або кислого апельсина. Експерт також радить використовувати олію для розпилення, будь то кукурудзяна, оливкова, соняшникова, ріпакова або соєва. Щось, чого ви не повинні забувати, це гідратація, рекомендується два літри або більше води на день, оскільки втрата рідини, навіть найменша, може залишити вас без енергії.

ЯКЩО ВИ ЇСТЕТЕ ДО ДОМА. Зелений салат з куркою на грилі та 1 пачкою содових сухарів.

Зверніть увагу на дієту:

З ПОНЕДІЛКА ПО П'ЯТНИЦЮ

Сніданок
1 чашка чаю, 1 шматок знежиреного сиру зі скибочкою індички та 1 рулет багета по-селянськи.

Половина ранку

Огірок або морква.

Обід

1 миска пропареного рису, 2 унції ростбіфу, курки або рибного філе, салату або помідора за смаком, 1 коржик.

В середині дня

Огірок або морква.

Вечеря

1 чаша зернових волокон з 1 склянкою знежиреного молока, 1 яблуко.

Перед сном
Чай з корицею та ромашкою з 2 ч. Ложками меду та 2 печивами Марія.

СУБОТА Й НЕДІЛЯ

Сніданок

1 кесаділла або 1 млинець з варенням або медом.

Половина ранку

1 апельсин на клинки.

Обід

Риба на грилі та овочі на пару за смаком

В середині дня

Огірок або морква.

Вечеря

1 сендвіч з шинкою з індички та вершковим сиром, 1 яблуко.

Перед сном
Чай з корицею та ромашкою з 2 ч. Ложками меду та 2 печивами Марія

Стиль розсилки

Я прочитав і приймаю умови використання, а також політику захисту даних