флори

Кишкова флора - це скарб, про який ви повинні подбати, це середовище, в якому живуть корисні для нас бактерії, які допомагають нам у травленні і є ключовими для здорового кишечника. Неправильне харчування, дієта з низьким вмістом клітковини або зловживання антибіотиками, може зіпсувати флору кишечника.

На Різдво у вас зазвичай трапляється хворий на живіт, погано відвідуючи туалет або поганий живіт, як вирішити цю ситуацію? Ну, з продуктами, які ми будемо рекомендувати нижче, і які допоможуть вам відновити вашу кишкову флору. Забудьте про вживання наркотиків для цієї місії, вибирайте натуральні та насичені продукти, які ви знайдете в наших супермаркетах Gadis.

Сочевиця

Хороша тарілка бобових - найкращий спосіб допомогти вашій кишковій флорі. Вживаючи їх, ви зменшите споживання насичених жирів і забезпечите організм вітамінами, необхідними поживними речовинами та клітковиною. Приготувати сочевицю дуже просто, оскільки це страва, яка дозволить вам вводити більше бобових та овочів, що також допоможе відновити здоров’я.

Якщо ви збираєтеся робити сочевицю, рекомендуємо додати червоний перець, моркву, цибулю-порей та цибулю. Ви побачите, який аромат ви отримаєте з них, навіть якщо ви робите їх, не додаючи м’яса.


Сирий мигдаль

Горіхи казкові для нашої кишкової флори, але будьте обережні, не їжте їх смаженими та не зловживайте ними теж. Смажений мигдаль смачний і є дуже насиченою закускою, але якщо ви хочете подбати про свою кишкову флору, радимо вибрати сирі горіхи і додавати їх у свої салати.

Роблячи це, ви можете поєднати користь горіхів із клітковиною, яку надають рукола, шпинат, салат, салат з баранини та інші овочі, які ви використовуєте для їх виготовлення.

Груші та банани

Багатий салат збагачується не тільки горіхами, але і фруктами. Якщо вам важко їсти його щодня, створіть рецепти, в яких вони з’являються природним чином, а для нього ідеально підійдуть теплі страви або біле м’ясо. Ви можете додати шматочки груші або апельсина у свої салати, можете приготувати йогурт з бананом і навіть приготувати малиновий соус або поставити яблука в духовку, щоб з’їсти їх після хорошого обіду.

Ключовим фактором включення цих продуктів у свій раціон є те, що ви робите це смачно та весело. Не думайте щодня сидіти перед тарілкою мигдалю або груші, введіть їх у свій раціон. Оскільки найкраща порада, яку ми можемо дати вам піклуватися про свою флору, - це щоденне харчування, багате, різноманітне та повне поживних речовин.