У наступних рядках ми поговоримо найпопулярніші продукти для зміцнення волосся та нігтів. Так, так, крім зовнішнього догляду, їжа є основою здоров’я цих частин тіла, настільки залучених до естетичного збірника, якого ми намагаємось досягти. Поглянуте таким чином, найкраще, що ви можете зробити, - це слідувати нашим порадам від наступного прийому їжі, якщо ви хочете продемонструвати своє волосся в цьому сезоні та скандальні нігті.
Всі великі зміни в нашому організмі відбуваються на клітинному рівні. Таким чином, дієта, яка певною мірою визначає наш органічний склад, може стати основним джерелом краси, яке у вас є під рукою.
Слід зазначити, що, так само, неправильне харчування може бути причиною передчасного випадіння волосся або появи мікророзривів нігтів. Ми те, що їмо, немає сумнівів, а також як ми беремо життя. Тож супроводжуйте хорошу їжу активним способом життя і не шкодуйте сил, щоб усунути стрес, який нас так болить на всіх рівнях.
Які найрекомендованіші продукти для зміцнення волосся та нігтів?
Перш ніж повністю перейти до нашого викладу, зручно зв’язати джерело взаємозв’язку між цими двома елементами нашого тіла (для конкретного випадку). Причиною того, чому продукти, що сприяють зміцненню волосся, є однаковими для здоров'я нігтів є кератин, сполука, присутня в обох випадках.
Тим не менш, логічно визнати, що поживні речовини, вказані для волосся, такі ж, як і для нігтів. Давайте подивимося, що це за продукти і як вони можуть допомогти вам поліпшити зовнішній вигляд.
Хрестоцвіті
Від брокколі до капусти, до цвітної капусти, цей тип їжі є багатим джерелом бета-каротину та вітаміну С, два основних інгредієнти колагену. Вони також містять сірку, сполуку, яка запобігає ослабленню нігтів і волосся.
Молюски
Що дуже багатий цинком, Це основний продукт для підтримки здорового волосся, зростання якого може сповільнитися внаслідок нестачі цинку. У випадку з нігтями цей дефіцит може спричинити появу білих плям.
Так само молюски є джерелом кобаламіну (вітамін В12), що володіє властивостями проти сухості та випадіння волосся.
Яйця
На додаток до жирних кислот, білків, вітамінів (A, D) та антиоксидантів, він забезпечує біотин (віт. B8), який бере участь у виробництві кератину, життєво важливої білкової речовини для волосся, як уже згадувалося, а отже, і для нігтів .
Нежирне м’ясо
Або вирізка, або свиняча вирізка; також біле м'ясо, таке як індичка, курка або кролик, забезпечують повноцінними білками, джерелом необхідних амінокислот сприяють регенерації волосся та нігтів. Так само вони сприяють збільшенню темпів зростання.
Кератин вимагає амінокислот з білків, щоб генеруватися досить регулярно. Лікування на основі цієї речовини намагаються компенсувати їх недостатню продукцію, спричинену режимом з низьким вмістом білка.
Горіхи
Особливо багаті на вітаміни групи Е і В, високо цінується за свою антиоксидантну дію. Регулярний прийом горіхів допомагає зберегти блиск і здоров’я волосся. З іншого боку, селен, який присутній у горіхах, запобігає втраті нігтів та волосся.
Лосось
Він також багатий білками та вітаміном D, двома елементами, які позитивно впливають на те, щоб волосся росло міцним та здоровим Омега-3 жирні кислоти, дуже вирішальний в міцності нігтів і волосся.
Доведено, що волосяний і нігтьовий фолікули складаються з цих типів кислот, яких багато в шкірі голови, щоб підтримувати її у зволоженому стані та без лупи.
Якщо ви не любите лосося, можете з’їсти сардини, форель, оселедець або скумбрію. Хорошими альтернативами є авокадо, гарбузове насіння та волоські горіхи.
Сочевиця та бобові культури взагалі
Сочевиця, в основному, містить залізо, цинк, біотин та білки, давай, майже все, що твоєму волоссю та нігтям потрібно виглядати бездоганно. Бобові, загалом, забезпечуютьніацин (віт. B3), основний для виробництва кератину. Крім того, мідь полегшує підтримку волосяної маси і присутня в синтезі меланіну, завдяки чому допомагає затримати появу сивого волосся.
Вживання вищезазначених продуктів для зміцнення волосся та нігтів може забезпечити чудові результати в середньостроковій перспективі. Однак за погіршенням стану обох частин тіла можуть існувати інші недоліки або дисбаланси, наприклад, гормонального типу, які руйнують ваше здоров’я, виявлення більш важкого стану. Як ми завжди говоримо, якщо у вас є сумніви, зверніться до лікаря і в коментарях розкажіть нам, як пройшла наша порада.
- годування
- Волосся
- видатний
- харчування
- волосся
- кератин
- Здоров'я
- цвях