Влітку, коли ми насолоджуємося басейном або на пляжі, нам завжди хочеться щось з'їсти, і дуже часто ми опиняємось в оточенні морозива, печива чи інших страв із поганою харчовою якістю. Тому ми вибрали найкращі рецепти, щоб поїсти біля басейну.

поїсти

Свіжі та поживні салати

салати, як солоні, так і солодкі, вони можуть бути хорошим варіантом взяти наш посуд у басейн і насолодитися тарілкою, повною корисних поживних речовин, яка освіжає нас. Деякі варіанти:

  • Салат зі шпинату та фети з сезонними фруктами: це підготовка дуже низькокалорійний що ми можемо скуштувати як першу страву або в супроводі цільнозернового хліба як частину легкої їжі. Джерело великої кількості води, клітковини та різноманітних антиоксидантів, а також якісних білків, які задовольняють.
  • Гаспачо в салаті: ідеально підходить для того, щоб отримати багато води з тим, що ми їмо, і легко освіжитися. Оскільки в ньому є всі інгредієнти гаспачо, але шматками, ця страва насичує набагато більше, ніж холодний суп і ми можемо без проблем перенести його в басейн.

  • Хрусткий салат з червоної сочевиці: багато клітковини і рослинного білка в цьому світлі, але ситий. Потрібне жування та упаковка антиоксидантів.
  • Салат з бруньок на грилі з авокадо та козячим йогуртом: страва, яку ми можемо приготувати за хвилини і це задовольнить нас, забезпечуючи організм хорошими білками, клітковиною та здоровими жирами.
  • Курячий салат з нутом та вишнею: страва, яка заспокоїть голод надовго і що ми можемо легко готуватися, якщо у нас є всі інгредієнти готові до використання.

  • Апельсиновий і полуничний салат: салат, залитий вітамін С і каротини та з високим вмістом води, що допомагає нам легко освіжитися та зволожити.

Закуски, які змусять вас жувати

Щоб легко заспокоїти голод, нічого кращого, ніж їсти це вимагають жування і які також забезпечують організм дуже корисними поживними речовинами, такими як такі рецепти:

  • Фруктові та овочеві чіпси: варіант дуже легкий, хрусткий і, отже, ситний, який також забезпечує клітковину організму та зберігає поживні речовини з фруктів та овочів, що дають їм походження, такі як каротин, вітамін А, вітамін Е та група В.
  • Шашлик зі свіжих фруктів: ми можемо включити до цього препарату фрукти, які є вдома, або ті, які нам до вподоби, отримуючи дуже смачний рецепт, багатий водою сприяє зволоженню і з великою кількістю клітковини, щоб нас легко задовольнити.

  • Селера, укомплектована сиром та оливками: саме цю закуску я рекомендую любителям солоних страв, які прагнуть легко заспокоїти голод між прийомами їжі, оскільки цей варіант, багатий білками та клітковиною, справді насичує, не маючи 100 ккал на порцію.
  • Хрусткі смажені морквяні палички: ще один солоний, дуже легкий препарат, який може нам забезпечити вітамін А та каротини що наша шкіра потребує, особливо коли ми перебуваємо на сонці, і це легко насичує.
  • Рулетики з кабачків, фаршировані шпинатом та козячим сиром: ідеальна страва ділитись з тими, хто з нами насолоджується пляжем або басейном, що може легко задовольнити нас без великої кількості калорій.

Бутерброди та закуски

Між двома хлібами ми можемо передати різноманітні корисні поживні речовини в басейн і освіжитися їх споживанням. Таким чином, ми покажемо вам кілька варіантів бутерброди та закуски ідеально насолоджуватися влітку:

  • Бутерброд із салату з курки та авокадо: з різноманітними корисними жирами для організму та якісними білками, що забезпечують ситність, цей бутерброд, який ми рекомендуємо готувати з цільнозерновим хлібом, може стати відмінним варіантом щоб забрати з tupperware.
  • Сандвіч з куркою, козячим сиром, моцарелою та полуницею: один із способів включити овочі та фрукти - це включити їх у бутерброди, які можуть бути дуже поживними, як цей упакований якісним білком і кальцієм.
  • Бутерброд з маринованою яловичиною, гірчицею, руколою та іншим: для більшості хижаки Цей бутерброд може бути хорошим варіантом для насолоди на пляжі або в басейні, з великою кількістю клітковини, білків і мінералів, таких як калій або залізо.

  • Томатний бутерброд, маринований з анчоусами та сиром Рікотта: інший варіант взяти до басейну - це цей бутерброд багатий омега-3, білками та кальцієм.
  • Кабачковий бутерброд: для вегетаріанців це бутерброд, який ми рекомендуємо зробити дуже просто, швидкий і легкий, а також насичені клітковиною.
  • Сендвіч з креветками: з якісними білками та жирами ми можемо зробити цей дуже літній, свіжий та ідеальний бутерброд щоб забрати з tupperware.

Така, тарти, карпаччо та інші свіжі рецепти

До традиційних препаратів, таких як згадані вище, ми можемо додати деякі, які дуже добре поєднуються переїхати на пляж або басейн і насолоджуйтесь влітку:

  • Куряча тверда: скористатися залишками курки та зробити за лічені хвилини, цей препарат може бути ідеальним. Крім того, він легко насичується завдяки своїм якісним білкам і забезпечує дуже хороші поживні речовини для організму.
  • Овочевий тарт татин: ідеальний варіант для передачі без проблем, цей рецепт ми можемо зробити це одного дня і тримати в морозилці довго, щоб мати здорові та легкі страви, коли нам це потрібно.
  • Карпаччо з цукіні з авокадо та малиною: щоб заспокоїти голод перед їжею, ми можемо приготувати цей простий рецепт, наповнений клітковиною та водою, тому це дуже легка тарілка ідеально підходить для басейну.

  • Тофу, що перемішався тако: для веган Це хороший варіант, що ми можемо легко пересуватися і який задовольнить нас рослинними білками.
  • Гострий буріто з тунця і авокадо: буріто багата білком і корисними жирами як і омега 3. Крім того, ситний варіант і дуже легкий в русі.

Ось деякі рецепти, які ми можемо їсти на пляжі або в басейні, щоб освіжитися, поки ми смакуємо поживну страву, ідеальну для літа.