йоги

Хоча багато жінок практикують йогу як терапію розслаблення або медитації більше, ніж будь-що інше, правда полягає в тому, що в останні роки в йозі ми можемо знайти кілька дисциплін, які дозволяють нам спалювати калорії та тонізувати своє тіло.

В Сто відсотків гарненьке Тепер ми хочемо переглянути інші варіанти оригінальної йоги, і за допомогою яких ви можете досягти ефективної втрати ваги.?.

Сила йоги

Однією з нових галузей давньої фізичної та розумової практики є силова йога, практика якої швидко поширюється у західному світі як чудова альтернатива інтенсивним тренуванням.

Заснований на техніках кундаліні-йоги, цей тип йоги має серед своїх переваг те, що ми можемо спалювати жир, займаючись ним. Це також може бути хорошим способом нарощування м’язової маси під час схуднення, оскільки це далеко від статичних поз, які більшість людей пов’язують з йогою. Це один з найкращих видів йоги для схуднення, і класи на його основі можна знайти під різними назвами. Не всі заняття йогою Power є хорошим варіантом для початківців, тому обов’язково запитайте у фахівця, чи хочете ви це зробити, але не маєте попереднього досвіду.

Йок Джок

Варіацією Power Power є ця Jock Yoga, і вона може забезпечити інтенсивне тренування, яке конкурує з більшістю інших видів тренувань для схуднення. Створений канадським йогом, цей вид йоги є прекрасним варіантом для спортсменів та тих, хто дієт, які не бояться потіти зайві кілограми. З акцентом на зміцнення м’язів за допомогою вправ на опір та спеціальних поз йога-йога може сильно відрізнятися від традиційної практики, але вона приносить результати, коли йдеться про схуднення.

Йога Бікрам

Він досить популярний в останні роки і відомий багатьом як "гаряча йога". Бікрам піднімає ставку, коли йдеться про схуднення, проводячи заняття в дуже жарких умовах. Для хорошого заняття фізичними вправами вам слід зачинитися в кімнаті з температурою близько 40 градусів, тому йога Бікрам є найкращим варіантом спалювання жиру з пози з невеликим рухом. Це один з найкращих видів йоги для схуднення, оскільки кожен клас включає 25 поз та дві дихальні вправи, які збільшать швидкість виведення токсинів з організму. .

Йога Віньяса

Один з найбільш енергійних видів йоги, який ми можемо практикувати. Це чудовий варіант, якщо ви шукаєте всі переваги старої практики, фізичні та розумові. Швидкий перехід з декількох позицій робить йогу Віяса одним з найінтенсивніших видів тренувань, а також існує достатньо різноманіття, щоб тривалий час ви пітніли. Віяса є найефективнішим, якщо виконати гарні кардіо вправи.

Аштанга йога

На заняттях, які тривають 90 хвилин, йога Аштанга майже така ж напружена, як йога Віньяса. Це один з найкращих видів йоги для схуднення завдяки своїм швидким послідовностям з шести поз. Хоча деякі заняття аштанга-йоги є більш відкритими, що залишає студентів слідувати у своєму власному темпі, інші не рекомендуються для початківців. Якщо ви думаєте записатись на заняття з Аштанги, обов’язково отримайте детальну інформацію про темп та рівень, необхідні для участі.

Хатха-йога

Хоча вони набагато менш активні, більшість видів відновлювальної йоги також можуть зіграти свою роль у зниженні ваги. Хатха-йога - це класична суміш певних поз, поєднана з дихальними практиками в медитації. Підвищення поінформованості про своє тіло за допомогою цього типу йоги може безпосередньо не спалювати жир, але це може допомогти вам зосередитись на своїх цілях. Це, мабуть, найкращий варіант для початківців. Навіть якщо вам бракує активного ритму сучасних занять, Хатха, безумовно, є одним з найкращих видів йоги для схуднення, особливо в довгостроковій перспективі.

Інь Йога

Один з найбільш пасивних видів йоги, Інь - це все для медитації та зняття напруги. Очищення розуму та управління стресом відіграють важливу роль у боротьбі з тягою, тому це може мати справді благотворний вплив на ваш раціон. Хоча мало хто вважає її одним з найкращих видів йоги для схуднення самостійно, це чудовий спосіб розслабити тіло і заспокоїти суглоби після найінтенсивніших тренувань.