анемії

Чи знаєте ви найкращі продукти для лікування анемії? Анемія - це стан, коли низька кількість еритроцитів переносить кисень до тканин організму. Продукт цього, Викликаються такі симптоми, як тривала втома, запаморочення, когнітивні труднощі.

При їх наявності найкраще проконсультуватися з лікарем для отримання належного діагнозу та лікування. Крім того, зручно вдосконалювати дієту, збільшення споживання конкретних поживних речовин, які підтримують процес відновлення. Ти їх знаєш?

Підходящі продукти при анемії

Лікування анемії різноманітне і може включати введення ліків. Тим не менше, як доповнення зміни раціону харчування рекомендується сприяти контролю. Загалом, продукти, багаті залізом та вітамінами, є корисними, оскільки вони регулюють вироблення гемоглобіну та клітин крові.

Незважаючи на це, зручно розробляти дієту в руках дієтолога, оскільки харчові потреби можуть відрізнятися у кожної людини. Розглядаючи останнє, Ми запрошуємо вас відкрити для себе найкращі продукти для лікування анемії.

Продукти, багаті вітаміном С.

Як підкреслюють дослідження, опубліковані в Food and Function, вітамін С сприяє збільшенню всмоктування заліза при залізодефіцитній анемії. Ця ж публікація припускає, що вона може мати подвійну дію, оскільки вона також може мати захисний ефект від пошкодження печінки під час терапії добавками заліза.

Продукти, багаті вітаміном С, включають такі сорти фруктів та овочів, як:

  • Ківі.
  • Брокколі.
  • Ацерола.
  • Цитрусові.
  • Вишні.
  • Шпинат.

Продукти, багаті вітаміном B12

Дефіцит вітаміну В12 - часта причина мегалобластної анемії. Згідно з інформацією, опублікованою в медичному журналі American Family Physician, пероральне введення високих доз вітаміну B12 (від 1 до 2 мг на день) ефективно для боротьби з анемією та неврологічними симптомами.

Це саме дослідження також припускає, що пацієнти старше 50 років, а також вегани та вегетаріанці слід їсти продукти, збагачені вітаміном В12, або приймати добавки вітаміну В12 для забезпечення поглинання. Деякі продукти з вітаміном B12:

  • Молюски.
  • Внутрішність тварин.
  • Синя риба, наприклад, тунця або сардини.

Вітамін В12 міститься в меншій мірі в інших продуктах харчування, таких як:

Продукти, багаті залізом

Дефіцит заліза є однією з найпоширеніших причин анемії у всьому світі. Добова кількість заліза варіюється залежно від віку, статі та стану здоров’я. Однак загалом його низький рівень є результатом низького всмоктування, дієти з низьким вмістом цього мінералу або таких факторів, як втрата крові та вагітність.

Враховуючи вищесказане, найважливішими продуктами харчування при анемії є ті, які забезпечують цей мінерал. Насправді, як зазначає це дослідження, опубліковане в Nutrition Reviews, отримання заліза через збагачені харчові продукти може бути хорошою стратегією для стійкого зменшення ризику дефіциту, оскільки воно забезпечує кращий баланс між ризиками та користю.

Продукти, що забезпечують залізо, включають:

  • Печінка.
  • Овочі.
  • червоне мясо.
  • Горіхи.
  • Смажена картопля.
  • Сухофрукти.
  • Зелені листові овочі.
  • Збагачені залізом злаки.

Якщо у вас анемія, дотримуйтесь вказівок лікаря

Важливо пам’ятати, що жодна їжа не може самостійно вилікувати анемію. Як ми вже згадували, важливо отримати медичний діагноз і проконсультуватися з фахівцем з харчування. Наукові докази підтверджують, що повноцінне харчування є визначальним як для профілактики, так і для підтримки лікування захворювань.

  • Аспуру К, Вілла С, Бермехо Ж, Ерреро П, Лопес СГ. Оптимальне лікування залізодефіцитної анемії через недостатнє споживання їжі. Int J Gen Med. 2011; 4: 741–750. doi: 10.2147/IJGM.S17788
  • Він, Х., Цяо, Ю., Чжан, З., Ву, З., Лю, Д., Ляо, З., ... Він, М. (2018). Подвійна дія вітаміну С в залізотерапевтичних препаратах при залізодефіцитній анемії: запобігання пошкодженню печінки, викликаному перевантаженням залізом. Харчування та функції, 9(10), 5390-5401. https://doi.org/10.1039/c7fo02057k
  • О'Лірі, Ф., і Самман, С. (2010). Вітамін В12 у стані здоров'я та хвороб. Поживні речовини. MDPI AG. https://doi.org/10.3390/nu2030299
  • Langan, R. C., & Goodbred, A. J. (2017). Дефіцит вітаміну В12: розпізнавання та управління. Американський сімейний лікар, 96(6), 384–389.
  • Bianchi, V. E. (2016, 1 лютого). Роль харчування при анемії у людей похилого віку. Клінічне харчування ESPEN. ТОВ Elsevier https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2015.09.003

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).