танців

4 найкращих типи танцю для спалення калорій | Спалюйте калорії, танцюючи

Танці - це заняття, яке приносить багато переваг на всіх рівнях. Покращує настрій та самооцінку, зменшує стрес, сприяє соціалізації, зміцнює здоров’я. Так само значно покращує деякі фізичні здібності такі як опір, гнучкість або рівновага і, загалом, сприяє уповільненню процесів старіння і довшому підтримці тіла та людей швидкими та молодими.

Спалюйте калорії, танцюючи

Але він також має ще одну надзвичайну перевагу, яка полягає в тому, що вона допомагає нам спалювати калорії, розважаючись, тому це хороший варіант для людей, які хочуть скинути кілька кілограмів. Які види танців дозволяють спалити більше калорій?

1. Зумба

Коли ми думаємо спалювати калорії, танцюючи, відразу спадає на думку знаменита зумба. Це стиль танцю поєднують кроки самби, соки, меренге, мамбо, сальси та хіп-хопу, тому це так смішно. Але також включені деякі рухи, такі як присідання або випади, щоб зробити його більш повним. Це напружена і дуже енергійна аеробна процедура, за допомогою якої ви можете спалити більше 360 калорій за годину. Це чудова серцево-судинна вправа, яка допомагає спалювати жир, одночасно зміцнюючи м’язи.

2. Соус

Сальса ідеально підходить для спалювання калорій під час танців, оскільки ми можемо споживати від 400 до 500 ккал за годину практики. Це вимагає постійного розгойдування, поворотів і вигинів, які залучають всі групи м’язів. Крім того, його ритм робить його ефективною аеробною вправою. Найкраще те, що базові кроки дуже легко вивчити, тому ми почнемо спалювати калорії з перших занять. Коли студенти сальси вдосконалюють свою техніку, вони збільшують ритм та інтенсивність, і, розважаючись, формують свою фігуру. Пам'ятайте, що якщо ви хочете піти в школу танців, щоб навчитися танцювати сальсу, вам не потрібно ходити з партнером, оскільки завжди є інші студенти, які приходять поодинці.

3. Східний танець

Знаменитий танець живота - ще один стиль танцю, який може спалити багато калорій. Рухи концентруються на тулубі, хоча руки також мають велике значення. Тонізує ті частини тіла, які накопичують найбільше жиру, такі як стегна, область живота і стегна, але це також зміцнює спину, покращує гнучкість і рівномірний кровообіг. Хоча на перший погляд це здається досить спокійним і простим, за 60-хвилинний сеанс ви можете спалити до 600 ккал. Танець живота, як правило, більш популярний серед жінок, проте є також багато чоловіків, які наважуються вступити в цей старовинний східний танець.

4. Полюсний танець

Ця модальність стала дуже популярною в останні роки, і завдяки практиці художників вона стала доступним варіантом для людей, які шукають щось інше, щоб отримати форму. Є вправи високої інтенсивності, що вимагають нарощування сили та гнучкості, крім серцево-судинної системи. Помітно тонізує організм, і за один сеанс ми можемо спалити до 250 ккал. Люди, які практикують цей художній та спортивний танець, наголошують, що він послужив покращенню самооцінки та прийняття тіла.

Це чотири стилі, за допомогою яких ми можемо спалювати калорії під час танців, хоча насправді будь-який танець - це чудова вправа для схуднення, підтримки ваги та формування фігури. Що ви чекаєте, щоб записатися на уроки танців і почати почувати себе добре?