Скільки людей ви знаєте, хто безпосередньо тренує шию? І ні, ми не говоримо про стимуляцію м’язів шиї за допомогою таких вправ, як станова тяга, і тим більше про розтяжки, які ви можете робити після роботи плечем або спиною.
Чому слід тренувати шию?
Говорити про тренування шиї майже так само рідко, як бачити добре зроблений глибокий присідання. І не лише новачки чи «лайно на вихідних» забувають свою шию. Ні. Навіть найдосвідченіші тренери та високопродуктивні спортсмени виключають вправи на тренування шиї зі своїх тренувальних процедур, або через страх, як непотрібні, або просто тому, що вважають, що це не варто докладати зусиль через те, наскільки непомітно вони проходять. результати.
І це так до того дня, коли раптом, перенесіть травму шиї
Шийна область складається з більш ніж десятка звивистих м’язів, які проходять один над одним, працюючи в симфонії, щоб забезпечити правильний рух і стійкість голови, а також вони дуже активно беруть участь у діяльності, що включає рух плечей та дихання. Як вишенька на торті, так і з точки зору естетики, красива і оброблена шия надає останній штрих стрункому і підтягнутому тілу.
Також майте на увазі, що шия та шийний відділ хребта є тим каналом, який з’єднує ваш мозок з рештою тіла. І саме м’язова маса, яка захищає цього надзвичайно важливого «бігуна», не є найбільш об’ємною з усіх.
- 13 найкращих вправ для квадрицепсів •
- 15 найкращих вправ, які потрібно робити вдома і схуднути
- 3 найкращих джакузі для ніг 2018 Блог Girodmedical Magento Title!
- 3 найкращі вправи, які ми повинні застосувати на практиці, щоб схуднути і отримати живіт
- 11 найкращих вправ для тренування спини в тренажерному залі