Перш ніж прийняти будь-який Режим вправ У тренажерному залі важливо визначити, який тип тіла у вас є, оскільки тип тренування, який вам доведеться виконувати, залежатиме від цього визначення. Усі ми маємо різний тип фігури, і тому необхідно, щоб ваш режим був створений в індивідуальному порядку, щоб гарантувати результат.
Кожен тип фігури визначається формою кістки. Щоб мати можливість його ідентифікувати, потрібно мати на увазі, що існує три типи: ектоморф, мезоморф та ендоморф.
Ектоморф:
Тіло високе, худе і з високими кінцівками, вони мають вигляд вертикального прямокутника. Для цієї фізіономії дуже складно збільшити м’язову масу, тому їм слід уникати використання тренажери серцево-судинна. Рекомендується виконувати вправи на силу та опір. Тобто, гирі, гімнастика або гірничі вправи.
Ендоморф:
Це люди з трохи більш округлим тілом, вони мають вигляд, схожий на вигляд груші. Вони схильні накопичувати більше жиру по всьому тілу, особливо в тулубі та кінцівках.
Для цього виду фізіономії це рекомендується процедури в тренажерному залі які включають серцево-судинні вправи. Ці люди можуть забезпечити себе споживанням добавки для схуднення. Важливо, щоб перед тим, як приймати їх, проконсультуватися з фахівцем.
Мезоморф:
Людей з мезоморфним тілом можна вважати найбільш генетично вигідними. Це відповідає більш атлетичному типу тіла, з невеликою кількістю жиру в організмі і природною тенденцією до нарощування м’язової маси. Вони можуть використовувати будь-який з приладів, а також займатися такими видами спорту, як теніс, триатлон, кросфіт та ін. Їм також не потрібно робити стільки кардіо, достатньо трьох разів на тиждень, однак важливо, щоб вони не припиняли вправи з обтяженнями, оскільки це допоможе їм краще визначити себе.
Важливо, щоб ви добре поінформувались про свій тип тіла і звернулись до фахівця, який супроводжує ваші звичні режими повноцінною дієтою. Пам’ятайте, що у всіх нас є суміш трьох типів статури, і склад тіла можна змінювати за допомогою дієти та фізичних вправ.