Іноді поїдання поза домом - це одісея. Сьогодні ми пропонуємо 6 закусок без жиру та надлишку цукру для здорової «перерви».

закуски

Найкращі закуски без ультра-оброблених закусок далеко від дому

Марта Рохас 18 вересня 2019 - 12:45

Суперпродукти, щоб повернутися до вашого звичного життя з більшою енергією

Це вже новина, що Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) випустила документ, в якому збирає "Основні дієтичні дії", для запобігання захворювань, допомоги навколишньому середовищу та покращення якості здоров’я. Коли ми вдома, це завдання може бути простим, але важливо продовжувати цю практику поза нею. Під час робочих годин або навчальних годин ми рідко встигаємо присвятити себе здоровій їжі, тому ми створили прості рецепти, які будуть виготовлені менш ніж за 20 хвилин.

Горіхи

Насипні горіхи

Фруктовий асаї

Все змішується в мисці і готово подрібнити в будь-який час.

Запечена солодка картопля

Приготування дуже просте, ми солодку картоплю нарізаємо соломкою не дуже широкої товщини і ставимо запікатися на 20 хвилин.

Солодка картопляна солодка

Рисові млинці з начинками

Після цього ви втамуєте голод найздоровішим способом.

Рисовий млинець з начинками

Запечені овочеві чіпси

Без сумніву, овочі - найкраща альтернатива насолоджуватися трапезою без шкідливих для здоров’я властивостей. Простий і зручний спосіб з’їсти їх поза домом - у формі чіпсів. Для його приготування нам знадобляться лише овочі за смаком і нарізавши їх скибочками, ми спеції, як нам подобається найбільше, і запікаємо, поки вони не стануть хрусткими.

Смоті

Фруктові смузі - це один з найпростіших і найбільш ситних варіантів, оскільки існує повна свобода додавати скільки завгодно. У цьому випадку ми пропонуємо смузі з червоних фруктів з волоськими горіхами. Як ми знаємо, користі червоних фруктів настільки багато, що ми не можемо вилучити їх зі свого раціону: вони знижують рівень холестерину, запобігають серцево-судинним захворюванням та артритам, зменшують запалення та є чудовими антиоксидантами. горіхи вони забезпечать контраст смаків і фактур, які вам сподобаються.

  • Полуниця
  • Чорниця
  • Малина
  • Ожина
  • Вершковий грецький йогурт
  • Волоські горіхи

Для його приготування нам залишається лише нарізати фрукти, змішати їх з йогуртом і все збити. Як тільки кремова і однорідна текстура буде досягнута, додайте цілі волоські горіхи.