найкращий

Поділіться

З Новим роком також з’явилися нові зобов’язання та зобов’язання, які часто зникають у забутті після першого місяця. Позбуття зайвої ваги або покращення фізичної форми є одними з найпоширеніших планів на найближчі місяці.

Однак, коли результати приходять не відразу і приходять перші невдачі, більшість з нас здаються. Найпоширенішим виправданням є брак часу та недоступність фітнес-центру.

Тому вправи вдома - це чудовий компроміс щодо того, як зробити щось для свого тіла і в той же час не втратити комфорт своєї вітальні. Крім того, в Інтернеті ви знайдете багато так званих. "30-денні виклики", які допоможуть вам зміцнити м’язи за 30 днів, позбутися жирових прокладок і поліпшити свій стан.

Джилліан Майклз 30-денна подрібнення

Американський тренер Джиліан Майклз створив найвідоміший "30-денний виклик", завдяки якому тисячі жінок вже схудли. Принцип полягає в інтенсивних фізичних вправах за короткий час, щоб ви спалили якомога більше калорій. Ця 30-денна програма вправ містить 3 рівні, кожен тренінг триває 10 днів і слідує інший - більш складний рівень. Ви тренуєтесь 30 хвилин щодня, але результати точно прийдуть через місяць.

30-денний виклик для схуднення стегна

Cassey Ho - сертифікований інструктор з фітнесу та одна з найвпливовіших людей у ​​світі у галузі фітнесу. Згідно з її планами фізичних вправ, десятки тисяч молодих жінок слідують за ними, які бачать кардинальне поліпшення характеру. Цей 30-денний виклик зосереджений головним чином на ногах, які стануть твердішими та красивішими через 30 днів.

Інші 30-денні завдання, які потрібно спробувати: